Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
mamauragana
mamauragana
Мама дочки (3 года)

Девушки спортсменки и худеющие вопрос к вам 😂 У нас с подругой вышел спор, сколько углеводов нужно в день. Мы сейчас на…

Девушки спортсменки и худеющие вопрос к вам 😂

У нас с подругой вышел спор, сколько углеводов нужно в день.

Мы сейчас на худеем на питании, составленном нутрициологом. Короче там только белок и зелень/овощи, раз в два дня гречка в обед небольшая порция. Естественно вес уходит с бешенной скоростью.

Я говорю, что как скину определенное количество кг, стану питаться просто сбалансировано с небольшим дефицитом и уже худеть до идеала. Тк это низкоуглеводка иногда и без углеводка и это плохо. Нужно адекватно, для меня 1500 калорий и соотношение бжу 30,30,40 процентов. То есть углеводов больше (медленные), по моим подсчетам это в сутки 120-150 гр углеводов (это крупы, фрукты, овощи).

Она считает это до хера и я буду толстеть (при дефиците). Ее норма 50 гр в день и не каждый день. 😂 я сказала это свмоубийство, она обиделась

24

Лучший комментарий

j_katya

КатяМама сына (5 лет), беременна (12 нед.)

@vrublevskaya_, @marosi, это без углеводов

Ответить

mamauragana

mamauraganaМама дочки (3 года)

Мне лет 5 назад тоже похожее питание составляли, и я прям долго жила, и была в лучшей своей спортивной форме

Ответить

j_katya

КатяМама сына (5 лет), беременна (12 нед.)

@vrublevskaya_, @marosi, это обычные дни

Ответить

mamauragana

mamauraganaМама дочки (3 года)

Спасибо 🙏

Ответить

j_katya

КатяМама сына (5 лет), беременна (12 нед.)

Мясо в готовом виде вес

Ответить

Комментарии

j_katya

КатяМама сына (5 лет), беременна (12 нед.)

@vrublevskaya_, @marosi, это без углеводов

Ответить

mamauragana

mamauraganaМама дочки (3 года)

Мне лет 5 назад тоже похожее питание составляли, и я прям долго жила, и была в лучшей своей спортивной форме

Ответить

j_katya

КатяМама сына (5 лет), беременна (12 нед.)

@vrublevskaya_, @marosi, это обычные дни

Ответить

j_katya

КатяМама сына (5 лет), беременна (12 нед.)

Мясо в готовом виде вес

Ответить

mamauragana

mamauraganaМама дочки (3 года)

Спасибо 🙏

Ответить

marosi

МаринаМама двоих (6 лет, 13 лет)

Мне вот такие данные считали УЖБ 145/60/90-120 собственно и подгоняю их, если лень считать- то тоже смотрю чтобы было 40/30/30

Ответить

zeleno_glazaya

zeleno_glazayaМама двоих (4 года, 10 лет)

О,ужас,так можно почки посадить,это не жир,а вода уходит,больше 2-3 дней нельзя. Я ем 160 гр углеводов,50 жир и 90 белок, зала нет,только прогулки с ребенком

Ответить

dukarlu

МарияМама двоих (8 лет, 10 лет)

Вы все верно говорите.

Подруга может обижаться, ее право.

На 1500 ккал еще никто не потолстел )) а без углеводов организм будет страдать

Ответить

shokoladka222

ГюльнараМама сына (8 лет)

Она может и похудеет, но здоровье похерит. Все нужно делать с умом и в меру

Ответить

a.plevina

АнастасияМама дочки (3 года)

Это очень мало

Ответить

j_katya

КатяМама сына (5 лет), беременна (12 нед.)

Крайний раз у тренера было такое питание ,5 приемов пищи , каждый прием белок 100 гр примерно и зеленые овощи 100гр,из фруктов только 1 киви утром,крупа 40 гр в первый прием ,макароны 40 гр второй прием ,крупа еще третий раз была так же 40,но вес встал и мы убрали в этот прием ,ккал примерно была 1200 и два дня в неделю без углеводов вообще были ,там было много белка . Веса не скажу что много лишнего было ,но качество тело улучшилось и внутренние показататели изменились ,если хотите могу скинуть меню ,посмотрите )

Ответить

marosi

МаринаМама двоих (6 лет, 13 лет)

Т е Вы чередовали дни выходит, два дня без углей, потом с ними, потом без них? Есть метод БУЧ, как раз чередовать по 2 дня белковый и углеводный, тоже хорошо работает

Ответить

marosi

МаринаМама двоих (6 лет, 13 лет)

И мне, пожалуйста, интересно прям, что за система 🌹

Ответить

j_katya

КатяМама сына (5 лет), беременна (12 нед.)

@marosi, например я выбрал пн вт без углеводов ,остальные 5 с углеводами ) ну и если какой праздник то два дня до и посл без углеводов ) и раз в две недели чит милл ,только 1 час можно было есть что хочу ,если у меня пн без углеводов был ,то чит милл в вс

Ответить

blok.aa

xxxxМама сына (3 года)

У вашей подруги ПП головного мозга и боязнь углеводов. Их необходимо есть и убирать в самую последнюю очередь.

Однажды быстрый сброс (воды) на белках перестанет работать и тут то она встрянет по полной. Начинать надо с максимума углеводов

Ответить

mamauragana

mamauraganaМама дочки (3 года)

Да в том то и дело, каждый раз спустя месяц такой голодовки у нее наступает «плато» и она расстраивается и все бросает. Я тоже говорю, что это безуглеводка все.

Ответить

egorom

АнастасияМама дочки-младенца

У меня стандартно 30% жиры 30% белки и 40% углеводы.

Всю жизнь так питаюсь, я худая, но склонна к полноте

Ответить

mamauragana

mamauraganaМама дочки (3 года)

Я тоже склонна, без контроля меня прет😣 набрала 20 кг😰 но у меня организм суперски реагирует на дефицит, вес сразу начинает таять.

Похоже мне всю жизнь нужно жить на дисциплине

Ответить

nata.es2010

НатальяМама дочки-младенца, беременна (13 нед.)

У меня другая проблема .

Как набрать вес была .

Врач заставила считать калории . Мои калории составляли от 700-1500 в день . Если было 1500₽ то это прям праздник стол 😂

Я сама все жизнь худая , но при росте 170 , вес 43 недостаточно .

Когда нужно было есть до 2000 калорий . Мне было очень плохо (

В итоге , ни спорт , ни контрацептивы гормональные . Мне не помогли , а помогли гормональные таблетки для веса , которые вызывали аппетит .

Но благодаря беременности и токсикозу . Все пошло на смарку и я похудела до 39 кг😂

Ответить

mamauragana

mamauraganaМама дочки (3 года)

Ого, кто-то набрать не может, кто-то скинуть 😂

Ответить

malenka32

АлёнаМама сына (3 года)

Не будете толстеть. Я похудела на 26 кг на 1500 калорий. Ела и в кфс, например, и пепси пила. Только за год и месяц похудела. Чуть медленнее просто идет. Но стоит сказать, что у меня сниженный обмен веществ - на гормоне сижу, спкя, инсулинор-ть. Может поэтому еще дольше.

Ответить

al.yarm88

АлександраМама двоих (6 лет, 12 лет)

50гр это очень мало, энергии не будет

Ответить

Накачаешься, как мужик будешь))).

Накачаешься, как мужик будешь))). Углеводы! На фото в области пресса яркий пример белкового питания с низким содержанием углеводов. Это вынужденно! Риса много не влезет, а других медленных углеводов тут на острове нет. Есть ещё Фрукты на завтрак в количестве 200 гр максимум. Остальное - белок и овощи! И вуаля! Я давно не видела своих кубиков, а тут опа! Короче говоря! Хотите пресс? Качать бесполезно! Нет локального жиросжигания. Питайтесь на уровне 2 гр углеводов на кг тела. Это у меня 120 гр. из них 2/3 медленных. На этом уровне пузо будет сохнуть , но не будет срывов на сладенькое! И не надо говорить, что это не женственно! Вот пузо - оно не женственно! А на спортивных девушек шеи сворачивают все!

Девочки, вопрос о прикорме. Мы едим пюре кабачок , даю перед каждым кормлением по 20 гр. Примерно. Как вводить следующий…

Девочки, вопрос о прикорме. Мы едим пюре кабачок , даю перед каждым кормлением по 20 гр. Примерно. Как вводить следующий овощи , чередовать, или каждый день разные и нужно ли давать перед каждым кормлением или когда будет есть много пару раз в день разные?

По просьбам трудящихся пост про мое питание. На фотографиях то, что я позволяю себе из сладкого. Можно либо 1 зефирку в…

По просьбам трудящихся пост про мое питание. На фотографиях то, что я позволяю себе из сладкого. Можно либо 1 зефирку в день, либо пару долек шоколадки. До двух протеиновых батончиков в день. Батончики, которые на фото, очень очень вкусные и в них почти нет углеводов. Пару ложек арахисовой или кешью или кокосовой пасты. Но лучше считать всю еду, чтобы вписаться в нормы кбжу на день. У меня сейчас примерно 150-160 грамм белка, 50 гр жиров и 120 углеводов. На сушке нам допускалось 4 хлебца в день, либо немного лаваша 40-50 гр в день, 30 гр орехов в день, 30 гр сухофруктов, кроме фиников. Из фруктов можно было только цитрусовые и яблоки и любые ягоды. Пп-выпечка: вместо сахара стевия или фит-парад, вместо пшеничной муки рисовая, овсяная, соевая, кокосовая. Но с выпечкой тоже увлекаться нельзя, максимум до 16.00 и небольшие порции. Схема питания, как обычно - три основных приёма пищи и два перекуса, перед сном ещё можно выпить протеин на воде, либо мы стряпаем протеиновый блин. На перекусы можно съесть протеиновый батончик, либо творог с фруктами или ягодами и сиропом, хлебец с арахисовой пастой, либо пп-выпечка. На обед белки плюс сложные углеводы плюс овощи. На ужин белки плюс овощи. Салаты заправлять либо йогуртом, либо чайной ложкой масла, либо соевым соусом. Ещё забыла сделать фото вкусного протеинового мороженого, поэтому его фото а комментариях👇🏻

Девочки, нужен совет😁 Эта недоволька никак не хочет есть кашу и пить кефир и прочую кисломолочную продукцию 😬 а ведь…

Девочки, нужен совет😁 Эта недоволька никак не хочет есть кашу и пить кефир и прочую кисломолочную продукцию 😬 а ведь нужно кормить. С общего стола не ест. Соглашается открывать рот на творог, овощи с мясом (банки) и фрукты (пакеты). Ест: Завтрак: творог 100 гр. Обед: мясо+овощи 40 гр. + 160 гр. Ужин: фрукт 90 гр. От творога не откажется, но много-то его не желательно, фрукты тоже норм заходят, но много их тоже не надо бы, овощи без мяса не ест, но и мяса много бы не надо😂 Че-та блин совсем мало же? Или хватит и мне перестать по этому поводу париться? Судя по ее второму подбородку, она не голодает 😂