Девушки спортсменки и худеющие вопрос к вам 😂
У нас с подругой вышел спор, сколько углеводов нужно в день.
Мы сейчас на худеем на питании, составленном нутрициологом. Короче там только белок и зелень/овощи, раз в два дня гречка в обед небольшая порция. Естественно вес уходит с бешенной скоростью.

Я говорю, что как скину определенное количество кг, стану питаться просто сбалансировано с небольшим дефицитом и уже худеть до идеала. Тк это низкоуглеводка иногда и без углеводка и это плохо. Нужно адекватно, для меня 1500 калорий и соотношение бжу 30,30,40 процентов. То есть углеводов больше (медленные), по моим подсчетам это в сутки 120-150 гр углеводов (это крупы, фрукты, овощи).

Она считает это до хера и я буду толстеть (при дефиците). Ее норма 50 гр в день и не каждый день. 😂 я сказала это свмоубийство, она обиделась