Девушки спортсменки и худеющие вопрос к вам 😂
У нас с подругой вышел спор, сколько углеводов нужно в день.
Мы сейчас на худеем на питании, составленном нутрициологом. Короче там только белок и зелень/овощи, раз в два дня гречка в обед небольшая порция. Естественно вес уходит с бешенной скоростью.
Я говорю, что как скину определенное количество кг, стану питаться просто сбалансировано с небольшим дефицитом и уже худеть до идеала. Тк это низкоуглеводка иногда и без углеводка и это плохо. Нужно адекватно, для меня 1500 калорий и соотношение бжу 30,30,40 процентов. То есть углеводов больше (медленные), по моим подсчетам это в сутки 120-150 гр углеводов (это крупы, фрукты, овощи).
Она считает это до хера и я буду толстеть (при дефиците). Ее норма 50 гр в день и не каждый день. 😂 я сказала это свмоубийство, она обиделась
Лучший комментарий
Комментарии
Мне лет 5 назад тоже похожее питание составляли, и я прям долго жила, и была в лучшей своей спортивной форме
Мне вот такие данные считали УЖБ 145/60/90-120 собственно и подгоняю их, если лень считать- то тоже смотрю чтобы было 40/30/30
О,ужас,так можно почки посадить,это не жир,а вода уходит,больше 2-3 дней нельзя. Я ем 160 гр углеводов,50 жир и 90 белок, зала нет,только прогулки с ребенком
Вы все верно говорите.
Подруга может обижаться, ее право.
На 1500 ккал еще никто не потолстел )) а без углеводов организм будет страдать
Она может и похудеет, но здоровье похерит. Все нужно делать с умом и в меру
Крайний раз у тренера было такое питание ,5 приемов пищи , каждый прием белок 100 гр примерно и зеленые овощи 100гр,из фруктов только 1 киви утром,крупа 40 гр в первый прием ,макароны 40 гр второй прием ,крупа еще третий раз была так же 40,но вес встал и мы убрали в этот прием ,ккал примерно была 1200 и два дня в неделю без углеводов вообще были ,там было много белка . Веса не скажу что много лишнего было ,но качество тело улучшилось и внутренние показататели изменились ,если хотите могу скинуть меню ,посмотрите )
Т е Вы чередовали дни выходит, два дня без углей, потом с ними, потом без них? Есть метод БУЧ, как раз чередовать по 2 дня белковый и углеводный, тоже хорошо работает
И мне, пожалуйста, интересно прям, что за система 🌹
@marosi, например я выбрал пн вт без углеводов ,остальные 5 с углеводами ) ну и если какой праздник то два дня до и посл без углеводов ) и раз в две недели чит милл ,только 1 час можно было есть что хочу ,если у меня пн без углеводов был ,то чит милл в вс
У вашей подруги ПП головного мозга и боязнь углеводов. Их необходимо есть и убирать в самую последнюю очередь.
Однажды быстрый сброс (воды) на белках перестанет работать и тут то она встрянет по полной. Начинать надо с максимума углеводов
Да в том то и дело, каждый раз спустя месяц такой голодовки у нее наступает «плато» и она расстраивается и все бросает. Я тоже говорю, что это безуглеводка все.
У меня стандартно 30% жиры 30% белки и 40% углеводы.
Всю жизнь так питаюсь, я худая, но склонна к полноте
Я тоже склонна, без контроля меня прет😣 набрала 20 кг😰 но у меня организм суперски реагирует на дефицит, вес сразу начинает таять.
Похоже мне всю жизнь нужно жить на дисциплине
У меня другая проблема .
Как набрать вес была .
Врач заставила считать калории . Мои калории составляли от 700-1500 в день . Если было 1500₽ то это прям праздник стол 😂
Я сама все жизнь худая , но при росте 170 , вес 43 недостаточно .
Когда нужно было есть до 2000 калорий . Мне было очень плохо (
В итоге , ни спорт , ни контрацептивы гормональные . Мне не помогли , а помогли гормональные таблетки для веса , которые вызывали аппетит .
Но благодаря беременности и токсикозу . Все пошло на смарку и я похудела до 39 кг😂
Не будете толстеть. Я похудела на 26 кг на 1500 калорий. Ела и в кфс, например, и пепси пила. Только за год и месяц похудела. Чуть медленнее просто идет. Но стоит сказать, что у меня сниженный обмен веществ - на гормоне сижу, спкя, инсулинор-ть. Может поэтому еще дольше.
Накачаешься, как мужик будешь))).
Углеводы!
На фото в области пресса яркий пример белкового питания с низким содержанием углеводов.
Это вынужденно! Риса много не влезет, а других медленных углеводов тут на острове нет. Есть ещё Фрукты на завтрак в количестве 200 гр максимум.
Остальное - белок и овощи! И вуаля!
Я давно не видела своих кубиков, а тут опа!
Короче говоря!
Хотите пресс? Качать бесполезно! Нет локального жиросжигания.
Питайтесь на уровне 2 гр углеводов на кг тела.
Это у мен...
Девочки, вопрос о прикорме. Мы едим пюре кабачок , даю перед каждым кормлением по 20 гр. Примерно. Как вводить следующий овощи , чередовать, или каждый день разные и нужно ли давать перед каждым кормлением или когда будет есть много пару раз в день разные?
По просьбам трудящихся пост про мое питание. На фотографиях то, что я позволяю себе из сладкого. Можно либо 1 зефирку в день, либо пару долек шоколадки. До двух протеиновых батончиков в день. Батончики, которые на фото, очень очень вкусные и в них почти нет углеводов. Пару ложек арахисовой или кешью или кокосовой пасты. Но лучше считать всю еду, чтобы вписаться в нормы кбжу на день. У меня сейчас примерно 150-160 грамм белка, 50 гр жиров и 120 углеводов. На сушке нам допускалось 4 хлебца в день,...
Девочки, нужен совет😁
Эта недоволька никак не хочет есть кашу и пить кефир и прочую кисломолочную продукцию 😬 а ведь нужно кормить. С общего стола не ест.
Соглашается открывать рот на творог, овощи с мясом (банки) и фрукты (пакеты).
Ест:
Завтрак: творог 100 гр.
Обед: мясо+овощи 40 гр. + 160 гр.
Ужин: фрукт 90 гр.
От творога не откажется, но много-то его не желательно, фрукты тоже норм заходят, но много их тоже не надо бы, овощи без мяса не ест, но и мяса много бы не надо😂
Че-та блин совсе...
Любишь флешмобы?
Я знаю вы любите такие флешмобы😂😂😂😂😂😂 скрины мне не нужны 😂