Как развить осознанность и управлять эмоциями: советы для эмоционального интеллекта и проработки себя

В Работе с собой важно прокачать осознанность.
Тогда мы начинаем все чётче понимать что с нами происходит, в моменте отслеживать свои эмоции мысли свое поведение.
Таким образом прорабатывается эмоциональная сфера.
Ведь это совершенно взрослая позиция удержаться в своих эмоциях на уровне вербальном.
Это значит что человек в гневе ,в ярости способен не разрушать окружающих.
Не орать, не драться, а проговаривать свои чувства эмоции и при этом снижать градус своих эмоций, эмоциональная регуляция.
То, что мы можем сказать словами перестаёт разрушать нас изнутри.
Происходит утилизация психикой разрушающих человека эмоций.
Поэтому, учимся по-взрослому проживать эмоции, это про эмоциональный интеллект.