Девочки, подскажите, тянет мышцы после тренировки ягодиц и бедра? Нормально ли это после увеличения веса?
Девочки, тут такой вопрос... Может есть среди вас, кто занимается в зале?) В общем, месяц хожу на тренировки. Чувствую себя хорошо. А тут сегодня пошла, решила попробовать новое упражнение и поднять на одном из вес немного (с 15 на 20 кг. С 15 очень легко стало). После тренировки мышцы ягодиц не болели. А вот сейчас вечер и при наклоне вниз, ходьбе мышцы ягодиц и двуглавая мышца бедра как тянет. Как будто я делала не упражнения на тренажерах, а растяжку. Прям мышцы как растягивает. Вот по ощущениям, когда пытаешься сесть на шпагат, на следующий день тянет связки. И тут также. Вот я и понять не могу, ничего ли это страшного? Заранее спасибо )
Комментарии
Спасибо)) просто как то страшновато стало. Занимаюсь, ничего уже не болит, а тут как тянет. Не болит, а растягивается. У меня на пресс было похожее. Делала 3 подхода по 10 раз. Ну пресс то все качать умеют 🙈 на следующий день обычно болит, как и всегда после тренировок было (я на 2 года перерыв делала). А тут встаю с кровати, растягиваются как связки, мышцы пресса и болит до сих пор. Не так конечно, но потягивает. Может порвала какую то связку или мышцу🙈
Девочки снова поднимаю тему опущения матки.
Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства)
1)Это уколы с гиалуроновой кислотой
2)Упражнения Кегеля
3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете)
4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы
Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают.
Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у к...
Как я пришла в форму после родов: плоский живот без качания пресса
До/после
Малышу почти 9 месяцев, а я уже пришла в форму, которой у меня никогда не было. У меня никогда не было плоского живота, а уж тем более рельефа на нём. Про живот вот что скажу - он убирается питанием! Я не качаю целенаправленно пресс вообще. За пол года ни разу (ну может в зале пару раз на круговой тренировке, но это конечно не даёт результата). Из тренировок только легкие кардио и несколько упражнений с гантелями на руки, ноги, ягодицы.
P.S. милые девушки, если хотите, что бы вам приход...
18 неделя😍На этой неделе я наконец-то добралась до зала!!! Как же я соскучилась!!!
Во время беременности можно тренироваться только без веса и на все группы мышц. Раньше я тренировала одну группу в одну тренировку)
Мышцы после такой тренировки очень чувствуются и состояние бодрости не покидает весь день!
6 упражнений по 15 повторений 4 подхода на каждое упражнение и тренировка круговая!!!! Для меня это очень приятная тренировка!!!!
И так здорово , что моя тренер тоже беременная!! Есть о чем по...
Как накачать ягодицы за 20 минут? Тренировка для занятых мам
🤙 ТРЕНИРОВКА ЗАНЯТОЙ МАМЫ - качаем ягодицы за 20 минут тишины 🙊
Все, что нам надо:
✔️ латексная резинка
✔️ скамья, или другая опора
✔️ 20 минут свободного времени
✔️ отличное настроение 😊
Все упражнения выполняем по кругу без перерыва. Выполнив упражнения берем паузу 3 минуты. И затем повторяем еще 2-3 круга (на сколько хватит времени и сил).
Если есть проблемы с коленями - не делаем упражнение первое и выпады с места. Заменяем отведениями из первой тренировки.
Видео инструкция уже выложен...
Тренировка 189
Сколько скрыто самоваров? От 1 до 15
Привет) я хожу в зал, просто вес начала увеличивать и мышцы включаются в работу, нагрузка новая для них. У меня также с тяжелыми весами бывает, что мышцы болят от нагрузки. Через пару дней все проходит