Как похудеть без спорта? Советы по питанию
Как вы худеете?
Интересуют продукты, которые едите: завтрак, обед и ужин.
Я очень поправилась. Очень 😭
Спорт пока не могу впихнуть в свой день. Так как сильный загруз на работе, и дети дома.
Поэтому нужен дефицит калорий. 🩵🩵🩵
Лена·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Стала заказывать готовые рационы и дело пошло в гору хотя бы 🫠))
Лена··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
@tak_nado, да, кбжу тоже очень важно
Я беру 1200 чтобы догоняться кофе с конфетой 😁
🥰🥰🥰··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
@tak_nado, серьезно? 1200 ккал - это очень мало! И если вы не 1,50 ростом, то на 1200 за месяц можно похудеть на 2-4 кг
!?!··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
@houston_we_have_a_problem, я 158
И вес 55
Мне нужен вес 49 Как раньше (((
🥰🥰🥰·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Взвешиваю и беру с собой, считаю калории, на работе покупаю в магазине всякие порционные продукты, чтобы калорийность было легко просчитать. Нужен дефицит, значит нужно точно знать, сколько за день съедено
Альменова Ольга·
Мама сына (10 лет)
Посмотрите у меня в профиле много рецептов
Замира·
Мама троих детей
Ешьте в опрплеленное время 3 раза в день ( уберите все перекусы) и старайтесь ужинать не позже 18:00….
Замира··
Мама троих детей
Естественно убрать все мучное и сладкое !!! Фрукты до 15:00 , вода до 18:00. Быстрые углеводы в мусорку- есть только медленно усвояемые углеводы + продукты с цельным зерном ! Но все мучное в первой половине дня.
!?!··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Спасибо!
Замира·
Мама троих детей
Но еда должна быть сбалансированной - не голодайте ! Это хуже всего!
Замира·
Мама троих детей
Если без перекусов никак - то употребляйте не углеводные перекусы , а белковые лучше!
Замира··
Мама троих детей
Или орехи горсть!
Мама Ксю·
Мама двоих (4 года, 10 лет)
Плюс к вышеперечисленному попробуйте на ужин есть только белок+овощи, 150г белка (мясо, рыба, яйца)+150-200г овощей, главное никаких углеводов