Девочки, как рассчитать кбжу на ГВ?
Нам уже 2 недели, хочу начать сбрасывать вес набранный в беременость питанием. Через 2 месяца начать подключать активность физическую.

Question

Девочки, как рассчитать кбжу на ГВ? 
Нам уже 2 недели, хочу начать сбрасывать вес набранный в беременость питанием. Через 2 месяца начать подключать активность физическую.

Анастасия · Answer

В свое время проходила курс. Там советовали не эфемерные кем-то выдуманные цифры брать, а отталкиваться от Вашего текущего рациона. Потратить немного времени и усилий и понять примерный дневной калораж и вот его сократить на 15 максимум 20%. А БЖУ уже рассчитать исходя из этого.

Юлия · Answer

Если я и так ем мало и там сокращать нечего

Анастасия · Answer

@bel_ka_20, а зачем тогда сокращать, если Вы и так едите мало?
Сам вес в норму придет постепенно, ребенку всего 2 недели.

Юлия · Answer

@volna, почему сразу сокращать. Для того чтобы когда аппетит придет в норму, не начинать переедать. А аппетит начинает возвращаться.

Катерина Абрамова · Answer

Мне тренер советовал 300 добавлять

Комментарии