Как справляться с ломкой при отказе от сладкого и мучного?
3 день полного отказа от сладкого и мучного, господи, у меня как будто ломка
Как вы справлялись с отказом от сладкого и мучного?
Заменять не хочу
Лучший комментарий
Ойй
Успокоительные только
Начнешь заменять - все не то и съешь этого гораздо больше
Лучше перетерпеть
Ну или есть ограничено то, что ела)
Комментарии
Перетерпите, скоро отпустит и не будет хотеться. Я с 1 июня на пп и ,соотвественно, отказ полный от сладкого, без срывов. Потом увидите результат и вообще не до шоколада будет) и никакой хром не помогал раньше, но это мне лично. Только сила воли)
Муж отказался уже месяц, вот в конце месяца наградил себя кусочком тортика. Но ломки прям нет, есть цель. Семечки щелкает может они помогают😁
Ломку только перетерпеть. Потом легче и легче, тяга пропадает. Добавить в рацион разные овощи, фрукты, ягоды, зелень. Разнообразно питаться.
Кстати, тоже сидела два месяца без сладкого. Рассказажу, для мотивации. Через полторы недели уходят отёки и вода, так как сахар замедляет вывод воды, как и соль, собственно. Это -1.5 кг только воды! И сразу на лице это видно.
А за месяц -4.5 кг у меня ушло. Это было прям Вау 😍
Даже с учётом, что я снова ем сладкое (дозировано), потому что у меня два отпуска друг за другом, скинутые кг не возвращаются.
Не отказываюсь, ем только утром. И все равно худею. Зачем мучиться
Завидую🤣
Когда мне было 18 я ела все что угодно и была всегда в форме и надеялась что так будет всегда, а сейчас я хочу плоский живот
Перетерпела. Мы то, что мы едим. Едите овощи - будет хотеться овощей, едим сладкое - хочется сладкого
Сладкое тоже можно. И заменители. Финики, пастила, зафир. Все это отлично вписывается в калории. Даже полоска горького шоколада и кофе с сахаром. Не мучайте себя.
Прям потерпеть. Три дня - самый пик ломки, а через 7 дней ломки уже не будет
Ломка происходит из-за инсулиновых качелей, то есть до этого в вашей крови было много сахара, организм вырабатывал много инсулина. Теперь инсулина много и он требует сахар. Надо только потерпеть. Держитесь!
Один протеиновый батончик (можно на два раза разделить). Смотрите те, где углеводов меньше
Я 4 месяца без сладкого и мучного ✌🏻Но мне и не хочется прям так сильно, я не особо сладкоежка, но в беременность жрала сладости как в последний раз😁
@truhanovkirill663, -8 кг, но я еще ограничиваю себя и в другой еде, но без фанатизма)
@a_anna1 отличный результат, я тоже ограничиваю и схожу с ума, как трудно ограничивать себя..но мне надо подтянуть тело и убрать лишние кг
Ойй
Успокоительные только
Начнешь заменять - все не то и съешь этого гораздо больше
Лучше перетерпеть
Ну или есть ограничено то, что ела)
Тяжело было. Виноград помогал, сушеные яблоки, в ярче есть сгущенка ореховая в маленьких баночках на основе сиропа топинамбура, и вафли bite
Фрукты, финики, орехи, есть шоколад без сахара и молока (на меду называется)
Не дописала, я ограничила питание, так чтобы был дефицит сильный
Орехи можно?
@truhanovkirill663, не могу сказать. Чтобы дефицит был надо посчитать калории за день и станет понятно. Смотря сколько съесть орехов. В 30 гр миндаля жареном 193 калории.
Скачайте FatSecret и прогоните питание за день
@truhanovkirill663, я месяц без сладкого и мучного, бывает конечно и огрехи. Но, что заметила, если в тарелке на каждый прием пищи, их три, овощи, зелень, потом фрукты, короче сбалансированное питание, то сладкого и мучного не хочется даже
Прям потерпеть. Три дня - самый пик ломки, а через 7 дней ломки уже не будет
Ломка происходит из-за инсулиновых качелей, то есть до этого в вашей крови было много сахара, организм вырабатывал много инсулина. Теперь инсулина много и он требует сахар. Надо только потерпеть. Держитесь!