Как набрать вес при росте 170 см и весе 45 кг?

Белый хлеб, мучное надо кушать 😅

я тоже хочу набрать мышечную массу🥹при росте 165см вешу 43кг, анорексичка курдук костобун, оннук буоллахха псих больницага игин угаллар эбиттэр бта эмтэнэ😹недавно узнала от знакомых

Каждый день ешьте бульдак лапшу с яйцом и сливками 😂 тогда наберете

Такая же проблема, надо упорно заниматься эбит чтоб набрать мышечную массу🫠 и заниматься надо на постоянной основе🥹 у нас генетическое походу, мама тож худая и бабушка такая же была

Оссо итэ5эйбэттэр санаа5ар элбэ5и аьыырын боло дииллэр🙄😂 миигин после 30 уойуон чэ диэбиттэрэ да быйыл 36 туолабын🤭 оннук же 42размер😂

аюю такая же проблема рост 165 вес 41🗣️🥲 аж ааспыкка убайым керен баран «да эйиигин дьиэгэр аьаппаттар да бу» диэбитэ🗣️😂😂😂 когда как нрк элбэги аьыыбын🥲😫

Надо создать донорский банк😅 Возьму 5 кг жира, только в попу, сиськи и бедра, пожалуйста

@mari.a., Вот@linasamson, @sardaniko, вот так говорят дии ага, после 30 типо эттэниэн игин диэн🤭 кыдьык эрэ сымыйа. Со мной такое проканает боло да🤣 эмиэ маннык же ыргаммынан хааларым ду😆

В папу худая буолуо 😄 гены такие

Оджэ у кого что😝тут с сознательного возраста скинуть не получается 10 кг😆

Всю жизнь страдала из-за 44 кг , потолстев поняла , что лучше б 44 кг 🤣

У меня такая же проблема. Кушаю кушаю не набираю, эмиэ с детства 😅 во время гв эмиэ ырабын, ол иьин ор эмтэрбэппин. Протеин иьэн корбут киьи как перекус🤔 саатар каждые 2-3ч буола буола аччыктыыбын. Куну быьа ас айдана😅

Ыы вы 2 раза легче меня😂😩

С возрастом обмен веществ замедляется у всех. Оно все впереди 😅

На гв? Я на гв жоско худела, никак не могла набрать. Да и пока младший был маленький, вечно на руках, поднимать опускать, постоянно быть на подхвате - это столько энергии туда уходит 😮‍💨 Вот гв бросили, чуть подросли, уже не так часто на руки просится, и вес пошел вверх. А то опускался аж до 40кг 🫣 Сейчас хоть 47 стало 🤗

😆😆😆

Без шансов, тебе ж 35

мин эмиэ уойуохпун хочу😫🫢при р157 вес41🫣

Гейнер

С тренером обз 🥲 набирать надо грамотно изначально труднее чем сбросить 100% при сбросе все ясно понятно сжигать калории больше чем потребляешь а при наборе все очень сложно

силовые и белковые добавки. Одно без другого не поможет особо.

С тренером начать заниматься, он вам питание сделает и +физ.нагрузка

Вы наверное мало едите) Что-нибудь пить не поможет я пыталась. Мышц нет явно