Почему я часто перекусываю и ем сладости?

Причины, по которым я часто перекусываю и ем сладости?

Самые простые и очевидные 😄:

- заедаю скуку, я живу одна с детьми на квартире, ни с кем нет общения. Большие супермаркеты, которые работают 24/7 прям под домом, закупаюсь , сажусь за сериал/ютуб с вкусностями. Особенно вечером, когда дела переделала и тоска накатывает.

- заедаю стресс, как понервничаю на детей или еще от чего.

- попытка получить дофамин, сладости/еда это дешевый, не хороший дофамин, а что же хороший? Чтение книг, спорт, ходьба, секс, хобби, учеба интересным. Но увы, так как я одна с детьми, они со мной 24/7 и достаточно тяжело что-то делать сконцентрировавшись, когда в фоновом режиме мамканье и нытье. Легче же взять телефон и хомячить.

- поела за компанию. Мои выходы в свет случаются крайне редко, но моим собеседникам выход в свет и не поесть вкусняшек бессмысленный выход 😄и даже если я не хочу, я ем за компанию, так как им неловко есть, когда не ем я.

Есть, конечно, и другие причины, но это самые основные. Борьба с сахаром и перекусами будет тяжелой, если не устранить причины указанные выше 👆🏻.

Так что же я предприму?

- не давать себе скучать, занимать чем-то, да даже пусть уборкой.

- при стрессе экологично его высвобождать, проживать ( фиг знает как), а не пытаться закопать под толщей еды.

- читать книгу, когда младший спит, гулять по вечерам, хотя с детьми это такое себе удовольствие ( старший страдает словесным поносом ни о чем), хоть какие-то упражнения дома.

- проявлять настойчивость и силу воли. И хотя бы когда я не хочу - не есть а бы за компанию.