Книги для подготовки к родам и уходу за малышом: советы!

Если не сложно, можете поделиться ссылочкой?

к сожалению,оно утеряно. Это было давно. Сейчас их очень много. Думаю можно найти техники от многих специалистов.Если кратко там девушка говорила о медитативном дыхании на схватках,медленный вдох и выдох, полное расслабление. На боль зажиматься нельзя. Иначе будет хуже, кричать тоже плохо, силы уходят. Я впадала в транс по типу 😄 на схватку полостью расслаблялась, медленно дышала и считала. Схватки длились по 30 секунд где-то (у вас по счетчику будет видно какие у вас схватки) первые 15 сильно,вторая половина уже отпускала. И мысленно думала о том, что малышу сейчас очень страшно, что ему тоже больно. И это помогало не паниковать. Говорила с ним, что еще немного. И так пролетело время)

Когда уже полное раскрытие,но голова не встала. Надо сесть на кровать коленями и в момент схватки попу на пятки. Как-бы сгруппироваться. Так же помогает мяч. Когда на нем сидишь, для малыша это безопасно, но при этом головкой он помогает раскрыться быстрее шейке. Как-то так🙂