Как начать ПП и побороть зависимость от сладкого?
С этой недели начинаю ПП, буду бороться с перееданием и зависимостью от сладкого. Страницу буду использовать как дневник, как способ мотивации и не соскочить при первой ломке. В комментариях буду писать о том, нарушила ли за неделю.
ЗАДАНИЯ на 1 неделю:
- отказаться от добавленного сахара;
- отказаться от мучного ( тут легко, не люблю мучное, особенно белый хлеб);
- отказаться от молочного( очень люблю его, но непереносимость, поем и моментально вздутия, газы, на постоянку- прыщи);
- интервал между едой не менее 4-5 ч ( мой бич это целый день чем-то перекусывать);
- исключить перекусы;
БАДы: D3, C, Mg, Na
Комментарии
❌четверг
Я еще не нарушила, но собираюсь…
Завтрак 9:00
Обед 13:00
Ужин 19:30
Держалась молодцом!
И тут папа пришел с пакетом сладостей…
Заедаю фруктами, но я все равно хочу те сладости… и поем.. слабая и бесхребетная 🫠🫠🫠
Нажралась всяких сладостей 22:30 и теперь неприятные ощущения в желудке, вздутие 😞это не стоило того
❌ среда
И полетела моя диета в звезду 🥲 именно вечером, в гостях… было все, и сладкое и мучное и перекусы и молочное
Завтрак 9:00
Обед 13:00
Перекус арбузом 16:00
Перекус 18:00 сладостями
Ужин 19:00 и затем сладости
Сейчас собираюсь в парк, предполагаю, что и там что-то будет, потому что если у меня горит сарай гори и хата, но я постараюсь сдержаться
Поздний ужин 23:00 пицца и роллы и сок 🫠
Вторник
Завтрак 10:00
Поехала в Кизляр к родителям, тут намного сложнее с диетой, ибо сладости и мучное и молочное распиханы по всей кухне🥲
Ужин 20:30.
Без нарушения диеты, без перекусов. Но опять таки, поздний ужин, особенно мясом, это не хорошо. В город заехала только в 20, отчего и поздно ужинала. Как и вчера, из-за урока
Понедельник
Завтрак 9:30
Обед 14:30 (от арбуза вздуло сильно)
Ужин 21:00
Интервал соблюла, диету не нарушила, перекусов не было. Но…. Поздний ужин это плохо и я в очередной раз под сериалом нажралась вкусняшек, но уже на сахарозаменителе. Я собою, не довольна 🫠
Я тоже хочу уйти с этой цифры 59 с копейками и все никак,хлеб исключила ,а сладкое никак
А я буду следить за вами 😄
Сама худею. С июля скинула 3,9 с кучей срывов. А надо до сентября еще 10 кг скинуть
Пятница
No comments…