Как приучить ребёнка есть овощи

Как я приучала сына есть овощи🍅🫑🥦

Сегодня я хочу рассказать о тех лайфхаках, которые помогали мне накормить моего малоежку.

Начну, пожалуй с небольшой предыстории и моих ошибок⬇️⬇️⬇️

➡️ Вспоминая прошлое и моменты кормления Димы, я до сих пор слышу свои слова: "Накормить сына - это самый настоящий квест!"

И это было правдой - он плохо брал грудь, потом (когда у меня пропало молоко), он плохо брал рожок.

При этом его вес всегда был на грани, поэтому тема кормления с самых первых минут для меня тогда стала очень тревожащей!

Это была моя первая ошибка - я сильно переживала и нервничала даже (нет, особо!) в момент кормления!

➡️ С прикормом все сперва пошло намного лучше и проще - Дима охотно пробовал еду, сам проявлял инициативу ко взрослой пище.

А вот я... снова тревожилась! И старалась вводить все продукты оооочень постепенно! Осложнялось все тем, что у него (как потом оказалось) проявилась аллергия на молочку, но выявили ее еще очень не скоро, а потому продукты новые вводились медленно, а то, что уже ввели периодически исключалось, чтобы выявить аллерген.

➡️ Были и другие ошибки, которые все были завязаны на моей тревоге (и да, у этой тревоги и гиперопеки были реальные корни, и даже не одни!! С которыми я потом упорно работала!)

С чего я начала⬇️⬇️⬇️

1️⃣ с работы над своей тревожностью и страхами (ведь именно они проявлялись в теме кормления больше всего), кстати, именно тогда, читая про аллергию я сильно увлеклась и прониклась психосоматикой.

Сразу скажу, работа была долгой и многоступенчатой, но это того стоило. Через 4-6 месяцев сын смог спокойно есть молочку (на тот момент он ее очень любил).

2️⃣ Далее, когда я хотела предложить новый продукт (кстати, и сейчас так делаю) я сперва всячески демонстрирую, как я наслаждаюсь этим продуктом, прям эмоцианально показываю свое наслаждение.

Конечно, если у вас продукт вызывает отвращение, а вы показываете наслаждение - ребенок почувствует фальшь, поэтому выбирайте реально то, от чего кайфуете😉

3️⃣ Тарелка овощей (этот лайфхак подчепнула из книги Марии Кардаковой "Сначала суп, потом десерт" (см в каруселе).

Да, я тоже сначала отнеслась скептически, но попробовать решила, т.к. сын на тот момент не ел ВООБЩЕ никаких овощей!!

Сейчас очень любит овощи и ест их каждый день и не по одному разу.

4️⃣ Если что-то категорически не хотел есть или пробовать - хитрила. Старалась маленький кусочек "спрятать" в любимое блюдо. Если прокатывало, потом чуть увеличивала размер. Кстати, это тоже помогало.

Напоминаю, что пищевые привычки формируются не сразу, это значит, что если ребенок попробовал 1 раз и отказался, это НЕ значит, что пора расстраиваться. Важно, чтобы ребенок пробовал этот продукт в течение 10 дней, вот если и тогда не подошло, значит нет или пока не время!

ВНИМАНИЕ‼️ если с первой попытки был рвотный рефлекс - прекращаем попытки сразу‼️

5️⃣ Разные рецепты.

Откровенно выкручиваемся.

Дима всегда плохо ел мясо (я бы даже сказала практически не ел обычное не баночное мясо). А вот в банках ел (не много, но все же!) а потом, ррраз, и как отрезало!

+ перепробовав много рецептов и видов мяса, я нашла- таки то, что он ест и до сих пор (куриные вареные фрикадельки). Без интузиазма, но ест! Сам!

Так же и с брокколи - ест только в 1 рецепте (раньше в 2-х ел).

Как я уже говорила пищевые предпочтения меняются и часто, и это норма - детки растут.

6️⃣ Перекусы.

Они были и их было достаточно!

Булки заменились фруктами, орехами и овощами.

Да, первое время бухтел и "страдал от голода😅. А потом, ничего, втянулся.

Здесь самое главное - ваши здоровые границы‼️

6️⃣ Специалисты.

Более полугода назад м/сестра из сада дала Диме направление к эндокринологу по поводу недобора веса.

(К слову сказать, что сын у меня еще тот живчик - постоянно в движении + высокий в мужа, еще и поэтому соотношение рост и вес всегда было на грани).

Оказалось, что вит Д у него ниже нормы. Эндокринолог обьяснила чем помочь и помогла скорректировать питание.

⭐ Итог: на данный момент я не могу сказать, что Дима ест все!! Нет, такое я сказать не могу СОВСЕМ!!

Но при этом он пробует очень многое, но очень мало из этого переносит в свой рацион😅

Сейчас⬇️⬇️⬇️

- он не ест молочку (кроме стакана молока и сыра) зато ест разнообразные супы

- плохо ест овсянку, зато любит гречку

- практически не ест мясо и рыбу, но зато ест фрукты, ягоды и овощи (кстати, белок активно добирает из любимого горохового супа-пюре).

- полностью не ест все полуфабрикаты, все жареное, с корочкой, весь фас-фуд (но здесь я только радуюсь!).

- даже к сладкому может придираться, хотя сладости в целом обожает! (Зато мне часто перепадает вкусных, действительно вкусных шоколадных конфет и тортика)

❤ в качестве поддержки нам всем в этом нелегком деле

❓ А что помогает вам накормить ваших малоежек? Пишите свои варианты, составим свой список лайфхаков👇

#страхи_тревожность

#детскийпсихолог

#детки_развитие