Давайте обсудим магний😉
Его активные формы,для чего какая форма,дозировки,дефицит и т.д

Магний входит в первую четверку минералов в организме;участвует во многих процессах,развитие и укрепление нервной системы,в метаболических процессах,важен для сердечно-сосудистой системы,придает твердость костям и т.д

1)Цитрат магния используют при запорах,камнях в почках(для профилактики также),при лечении ожирения,при синдроме беспокойных ног;
2)Глицинат магния-для нервной системы,успокаивающий эффект,при нарушении сна,неврозах,мышечных спазмах,болях и судорогах в ногах;
3)Малат магния рекомендуется при быстрой утомляемости,синдроме хрон.усталости,боли в мышцах,для людей с физическими нагрузками;
4)Таурат магния-при высоком гликированном гемоглобине(улучшает чувствительность к инсулину),при аритмии,тахикардии,нарушение желчеоттока;
5)Оротат магния-обладает преимущественным эффектом на сердечную мышцу(аритмии,пороки сердца),также регулирование артериального давления;
6)Треонат магния-для поддержания здоровья мозга,памяти,внимания;

ФОРМЫ МАГНИЯ:
Сульфат, аспартат, глутамат, оксид, лактат.
Самые старые и плохо усвояемые формы;

Оптимальная дозировка от 400 мг,цитрат если сильно слабит убавляем или меняем форму,треонат принимаем в дозировке 144 мг;
Также важный кофактор витамина Д кроме К2 является магний,помогает усваиваться должным образом;
Магний в крови не информативен,так как 90% магния присутствует в костях и мышцах, и лишь 1% находится в сыворотке крови в эритроцитах,при закислении организма может сливаться в кровь,чтобы выравнивать ph;но если по анализам он ниже 0,85 ммоль/л-это дефицит магния(обращаем внимания на единицы измерения если в мг/дл переводим в ммоль/л,например сайт ссылка ),но если даже показатели выше 0,85,это не означает что дефицита нет;
Основная диагностика дефицита магния-клинические симптомы и т.д;в скринах выложила “Тест на дефицит магния”,суммируем баллы и в конце смотрим результаты;