Лариса
larisa_mirz
Лариса·Мама троих детей
post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5
+2

Давайте обсудим магний😉

Его активные формы,для чего какая форма,дозировки,дефицит и т.д

Магний входит в первую четверку минералов в организме;участвует во многих процессах,развитие и укрепление нервной системы,в метаболических процессах,важен для сердечно-сосудистой системы,придает твердость костям и т.д

1)Цитрат магния используют при запорах,камнях в почках(для профилактики также),при лечении ожирения,при синдроме беспокойных ног;

2)Глицинат магния-для нервной системы,успокаивающий эффект,при нарушении сна,неврозах,мышечных спазмах,болях и судорогах в ногах;

3)Малат магния рекомендуется при быстрой утомляемости,синдроме хрон.усталости,боли в мышцах,для людей с физическими нагрузками;

4)Таурат магния-при высоком гликированном гемоглобине(улучшает чувствительность к инсулину),при аритмии,тахикардии,нарушение желчеоттока;

5)Оротат магния-обладает преимущественным эффектом на сердечную мышцу(аритмии,пороки сердца),также регулирование артериального давления;

6)Треонат магния-для поддержания здоровья мозга,памяти,внимания;

ФОРМЫ МАГНИЯ:

Сульфат, аспартат, глутамат, оксид, лактат.

Самые старые и плохо усвояемые формы;

Оптимальная дозировка от 400 мг,цитрат если сильно слабит убавляем или меняем форму,треонат принимаем в дозировке 144 мг;

Также важный кофактор витамина Д кроме К2 является магний,помогает усваиваться должным образом;

Магний в крови не информативен,так как 90% магния присутствует в костях и мышцах, и лишь 1% находится в сыворотке крови в эритроцитах,при закислении организма может сливаться в кровь,чтобы выравнивать ph;но если по анализам он ниже 0,85 ммоль/л-это дефицит магния(обращаем внимания на единицы измерения если в мг/дл переводим в ммоль/л,например сайт ссылка ),но если даже показатели выше 0,85,это не означает что дефицита нет;

Основная диагностика дефицита магния-клинические симптомы и т.д;в скринах выложила “Тест на дефицит магния”,суммируем баллы и в конце смотрим результаты;

21.07.2024
134

Комментарии

tuncaysmom
Фируза·Мама сына (5 лет), беременна (2 нед.)

У меня 47🤷

24.07.2024 Нравится Ответить
larisa_mirz
Лариса·Мама троих детей

Подберите форму,принимайте курсом уже при таких баллах;

24.07.2024 Нравится Ответить
sevdana
🌸🌸🌸·Мама двоих (2 года, 4 года)

Извините , что не по теме , не могли бы вы посоветовать железо с Айхерб для детей 1,5 и 3 года ?

22.07.2024 Нравится Ответить
larisa_mirz
Лариса·Мама троих детей

@sevdana, нет,детских на сколько знаю нет,только для взрослых;

23.07.2024 Нравится Ответить
larisa_mirz
Лариса·Мама троих детей

@sevdana, по усвояемости лучше хелатное,что вы выше скинули в желтом бутыльке;

23.07.2024 Нравится Ответить
sevdana
🌸🌸🌸·Мама двоих (2 года, 4 года)

@larisa_mirz, спасибо 🙏🏼

24.07.2024 Нравится Ответить
elnaraa
Elnara·Мама двоих (3 года, 7 лет)

kak vsegda, polezniy post, spasibo🩷

21.07.2024 Нравится Ответить
gu.
Gun·Мама двоих (3 года, 9 лет)

а вот что можно пить мужу ? он просто потеет даже когда кондиционер работает , еще нервничает вообще по пустякам 🤨😅

21.07.2024 Нравится Ответить
larisa_mirz
Лариса·Мама троих детей

Попробуйте ультра-маг на фото,а так магний конечно не панацея от всего,он как дополнение в основе;

22.07.2024 Нравится Ответить
murmurkiss
Зара·Мама дочки (6 лет)

Больше 51🤣

Из второго пункта для нервной системы, какие посоветуете принимать?

Я как-то брала в виде порошка, но что-то видимо в дозах не тот расчет был, начиналась диарея🫠🙈 да и на нервной почве никак не помог, бросила это дело

21.07.2024 Нравится Ответить
larisa_mirz
Лариса·Мама троих детей

Возьмите ультра-маг,он на первом скрине посередине,там несколько форм магния,в том числе глицинат,малат,2 таблетки в день;

Но также советую анализировать железодефицит/анемию,гипо- гиперкортизольное состояние,гормоны половые,они могут раньше физиологического возраста меняться не в лучшую сторону;

К этому магнию можно добавить л-теанин в дозирове 200 мг,обладает успокаивающим эффектом дополнительно;

Проверьте также витамины Б12 особенно и Б9;косвенно дефицит Б12 можно посмотреть по ОАК(MCV больше 91);я сдаю дополнительно гомоцистеин для оценки этих витамин,просто отдельно их сдать в крови не всегда информативно(в крови норма,а в клетки не заходит или может быть повышен Б12 на фоне патогенов,не истинный);

21.07.2024 Нравится Ответить