С чего начать работу над телом?

Так , ну все я созрела ) 🙈🤦🏽‍♀️😁

Прошу ваших советов , с чего начать работу над своим телом?

Посоветуйте пожалуйста программу тренировок или может что-то по питанию , за что хвататься с чего начинать .

Сейчас вес 58 ( я не в своем весе ), Сбросить хочу кг-3-5 и подтянуть тело. Вся как желейка стала, дряблая и целлюлитная, хочу стройности подтянутости и сухожилистости))

Покидайте советов пожалуйста 🫶🏽

тренировки питание похудение

@mayamia, да) считать калории, чтобы в норму свою входить, и следить за балансом белка, углеводов и жира. я раньше тоже этого не понимала. Но мне кровь из носу надо похудеть к октябрю, так что восьмой день я занимаюсь всем, что выше перечислила 😂

Maya20.07.2024

спасибо) как ваши результаты? ))

Тося Космос20.07.2024

Мама троих детей

ну у меня нет весов, я вообще после родов не взвешивалась, поэтому точно не могу сказать. На глазок определяю) ну вот сегодня в джинсах гуляла и я в них уже выгляжу прилично.

Настя20.07.2024

Мама сына (1 год)

Я стала заниматься дома по 20 минут 2/3 раза в неделю. Сбросила 3 кг и подтянулась 💪, но это не за неделю!!! Месяца два нужно для хорошего результата. Уберите сладкое и соусы сгазировкой.

Я делаю 8-10 минут зарядку , потом минут 8-10 руки/спину ; другой день ноги и каждый раз по 3 подхода пресс.

Просто на ютубе нашла и делаю. Нужен коврик и резинка 🙃

Настя20.07.2024

Мама сына (1 год)