Делать упражнения, можно в ютубе комплексы для осанки и укрепления спины и носить каждый день корректирующий корсет для спины и осанки. Даже если захотите плечи опустить или посутулиться, тут же вернёте обратно) так как будет не комфортно. Если долго и регулярно носить спина привыкнет быть ровной.

Только укреплять мышцы спины с помощью упражнений