Что делать при панических атаках?
Сил моих больше нет , начались панические атаки уже 3 день . Я боюсь остаться одна, спать боюсь и т.д . Пью валерьянку и глицин . Пытаюсь менять мысли , отвлекаться как будто ничего не помогает . В основном происходит это во сне, я резко просыпаюсь , но может накрывать и когда я просто лежу . Что делать ? Мне кажется я схожу с ума , читаю в интернете чем себе помочь , а точного ответа еще не придумали . Сходить к врачу ? Психологу ( мне кажется , будет зря ) ? Неврологу ?
Комментарии
Невролог 100%, не нужно терпеть ПА 🙏🏻
Понятно, что в беременность сложнее подобрать что-то, то врач подскажет, как облегчить это всё. Я до беременности ходила и в беременность пошла, но моя невролог мне только сказала пробовать отвлекаться, желательно, чтобы руки что-то делали, моторика. Мозг отвлекается лучше. Но у меня немного не так проявлялась ПА
Купите магне Б6 хороший. Мне помогал фирмы Sanofin. Сходите к психологу. Поговорите, найдёте причину атак и станет легче
Думала о магнии тоже , но кроме вас никто не подсказал . Спасибо 🙏
@dobju магний не помогает при этом, к психологу хорошему надо вам
Тоже были ПА, и среди ночи,и днем могли накрывать,ходила к психологу-гипнологу и даже психотерапевту. Помогло,уже давно нет ПА. Но до того,как совсем от них избавиться,делала разные практики,если накрывало-считать,находить предметы разных цветов в пространстве, находить и проговаривать про себя разные красивые предметы,можно нюхать разные запахи когда накрыло,чтобы отвлечь мозг. Еще успокаивать себя тем,что это временное состояние и оно отпустит,оно не опасно и не смертельно. Дыхание по квадрату. Медитации…
Конечно пытаюсь перевести внимание , раньше приходила в себя за пару минут , сейчас как будто бы прихожу , но не до конца
@dobju, не останавливайтесь,верьте,что быстро попустит и все будет хорошо🙌🏻
К неврологу, он выпишет антидепрессанты. У меня тоже так начиналось, думала это па, а оказались предвестники у меня, а когда сами па начались, то уже дышать и жить каждую секунду страшно было т.к каждую секунду ожидала что начнется, побежала к неврологу спас меня. После невролога уже к психологу нужно
@dobju вы сходите к неврологу, может он вам ад совместимые с беременностью подберет, а если не именно ад, то какую-то еще терапию. А вообще если вы еще можете подождать, то наверное не всё запущено, можно и к психологу. Просто когда меня сильно начало долбить, мне уже ни до чего не было дела, умереть не так страшно было как саму атаку пережить. Ну у всех по разному проявляется.
@dobju а вообще вам прямо сейчас важно наладить режим и норму сна, психологически настроиться что от этого не умирают (хоть я честно до сих пор в это не верю, там от одной только тахикардии можно кони двинуть если сердце не выдержит- ну по моим ощущениям). это ведь неконтролируемый выброс адреналина в кровь в большом количестве, вот нужно минимизировать это хотя бы со стороны отдыха для организма, потом уже головой заниматься
@mint-aneg, да в таком состоянии и смерть не страшна , Лижбы быстрее закончилось все
Эпизод па или тревоги терапевтируется определенными когнитивно-поведенческими техниками. Их или находите изучаете сами или даёт когнитивно-поведенческий психотерапевт + в зависимости от стадии может выписать фармакологическую поддержку (но мало что из препаратов можно в беременность), поэтому в любом случае это терапия техниками.
Сходите, или запишитесь на сессию онлайн, вы не виноваты в этом состоянии.
@dobju могу дать вам контакт специалиста, на этих сервисах не очень психологи...
А почему думаете что к психологу зря сходите,может быть она подскажет способы как справиться с паническими атаками
@xmmmasss, как вообще их прорабатывают ? Что делают ?
@dobju ну сравнили, психолога и просто поговорить. Плохой психолог у вас был. Меня родня вообще не понимала нифига. Спасибо девушке, с которой я работала тогда. Конкретные рекомендации были, конкретные задания. Я из такой дыры вылезла, что ваши па фигня вообще. Я на улицу не ходила, думала с ума схожу. Но если не доверяете специалисту, то и не надо ходить. Без доверия там делать нечего. Это было мое спасение.
С психологом и работала. У меня ко всему прочему ещё и агрофобия началась, страх улицы.