Как справиться с паническими атаками? Опыт и советы
Панические атаки… думала, что навсегда избавилась от них, но нет…. Ходила к психиатру, она выписала Тералиджен. Может кто принимал? Ухудшения не было?
Понимаю, что на данном этапе без медикаментов не обойтись, но в дальнейшем планирую обратиться у нормальному психотерапевту, который может не только таблетками вылечить тревогу…
Девочки, есть кто справился с ПА? Что вам помогло? Может книги какие почитать?
Комментарии
Начались после ковида, пила тералиджен, селектру. Помогло.
Недавно опять переболела, и опять началось, таблетки пить не планирую, во время па внушаю своему мозгу, это это не по настоящему) Помогает нюхнуть нашатырь, потому что помогает прийти в себя, может и за рулем накрыть.
У меня обычно в па сердце либо колотится и дышать не чем, либо наоборот сердце вообще не слышно как бьется и тоже дышать нечем. И всегда это страх «сейчас сердце остановится и я помру».
Пытаюсь дыхание в этот момент углублять, и вдох выдох считать до 5 например, чтобы они были равны.
Девчонки,а скажите,какие симптомы у панических атак?
Меня что-то периодически накрывает,боязнь попасть в больницу,умереть,сердце стучит ппц как,что плохо становится((Начинаю успокаивать себя.Это похоже?
Дополню,что ходила на ЭКГ всё в норме,сдавала кровь,понижен гемоглобин
@katuwwka, вот именно страх смерти и есть основной показатель ПА…
Мне эти таблетки выписывали как экстренную помощь при жесткой бессоннице, по пол таблетки
Я редко пила, ничего особенного не заметила
Был недавно пост, отвечала девушке. Дублирую.
Нужно понимать, что подтолкнуло к паническим атакам. Например, Постоянный стресс, внутри себя все держите, связано с каким то событием и т.п, наш организм не справляется, идет выброс адреналина, как раз проявляются все эти симптомы.
Все в нашей голове. Называется работать над самим собой. Будет полезно почитать книгу панические атаки Курпатов.
Лучше сидеть на травках, как валериана. На постоянной основе.
Накопительный эффект. Добавить в свою жизнь что то новое, чтоб вы погрузились полностью с головой, отвлекались. Главное настраивать себя, что вы сильная и сможете из этого состояния выйти самостоятельно.🙏🏻
@irisha77744 вам не таблетки нужны а пару консультаций с психологом
@irisha77744, уже мне как то раз сказали, будет стоять рядом около вашего дома скорая, вы будете спокойны,как удав) решила сама себе буду психологом ))
все что вам посоветовала это из своего опыта. Конечно советовать легко, но в жизни справиться человеку очень сложно. Жаль нет переключателя.
Взять себя в руки, черпать информацию , добавлять в свою жизнь больше позитива и интересов, все решаемо, надо в это поверить)
Мне кажется данные таблетки сильно на психику влияют,как по мне лучше как-то по-другому справляться с этим,хотя может я и не права,но я бы точно не принимала никакие такие таблетки
Самовнушение не помогает, поэтому приняли решение подлечить тревогу… врач сказала, что это лёгкие таблетки. Выхода другого пока не вижу
Помогло просто самовнушение . раньше часто их хватала, задыхалась , шарахала тахикардия. Теперь как только начинается сама себя успокаиваю что все это в моей голове. От седативных мне плохо ... Я даже супрастин не могу пить ..
Пока ничего. Пол года в терапии уже, принимаю Стрезам ещё периодически, временно отпускают, но потом снова возвращаются и я не могу выяснить, что становится триггером 😫
Принимала, но было ещё два препарата. С ними полегче