Как справиться с паническими атаками? Опыт и советы

Принимала, но было ещё два препарата. С ними полегче

Начались после ковида, пила тералиджен, селектру. Помогло.
Недавно опять переболела, и опять началось, таблетки пить не планирую, во время па внушаю своему мозгу, это это не по настоящему) Помогает нюхнуть нашатырь, потому что помогает прийти в себя, может и за рулем накрыть.
У меня обычно в па сердце либо колотится и дышать не чем, либо наоборот сердце вообще не слышно как бьется и тоже дышать нечем. И всегда это страх «сейчас сердце остановится и я помру».
Пытаюсь дыхание в этот момент углублять, и вдох выдох считать до 5 например, чтобы они были равны.

С смотрела на ютуб всякие видио про ПА и помогло

Девчонки,а скажите,какие симптомы у панических атак?
Меня что-то периодически накрывает,боязнь попасть в больницу,умереть,сердце стучит ппц как,что плохо становится((Начинаю успокаивать себя.Это похоже?

Мне эти таблетки выписывали как экстренную помощь при жесткой бессоннице, по пол таблетки
Я редко пила, ничего особенного не заметила

Был недавно пост, отвечала девушке. Дублирую.

Нужно понимать, что подтолкнуло к паническим атакам. Например, Постоянный стресс, внутри себя все держите, связано с каким то событием и т.п, наш организм не справляется, идет выброс адреналина, как раз проявляются все эти симптомы.
Все в нашей голове. Называется работать над самим собой. Будет полезно почитать книгу панические атаки Курпатов.

Лучше сидеть на травках, как валериана. На постоянной основе.
Накопительный эффект. Добавить в свою жизнь что то новое, чтоб вы погрузились полностью с головой, отвлекались. Главное настраивать себя, что вы сильная и сможете из этого состояния выйти самостоятельно.🙏🏻

Помог психолог

КПТ терапия и Ад элицея

Мне кажется данные таблетки сильно на психику влияют,как по мне лучше как-то по-другому справляться с этим,хотя может я и не права,но я бы точно не принимала никакие такие таблетки

Помогло просто самовнушение . раньше часто их хватала, задыхалась , шарахала тахикардия. Теперь как только начинается сама себя успокаиваю что все это в моей голове. От седативных мне плохо ... Я даже супрастин не могу пить ..

Пока ничего. Пол года в терапии уже, принимаю Стрезам ещё периодически, временно отпускают, но потом снова возвращаются и я не могу выяснить, что становится триггером 😫