Что делать если не можешь уснуть? Бессонница замучила!
Как бороться с бессонницей?
Уже несколько дней не могу уснуть раньше 2х часов. Уже и книжку почитала и в телефоне полазила. Пытаюсь по вечерам заниматься физическими нагрузками, чтобы устать
Ни в одном глазу. Только голова болит
Раньше засыпала под белый шум, а теперь даже он не помогает.
Я уже не знаю, что делать
Юлия ·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Отключить интернет на телефоне. И стабильные ранние подъёмы.
Do_Do··
Мама двоих (младенец)
Я и так рано просыпаюсь благодаря дочке)
Я просто думала, что если втыкать в телефон, смотреть видео, почитать, то наконец устану и вырублюсь
Юлия ··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
как раз все эти действия бодрят
Мария·
Реально, советую от гаджетов перед сном отказаться. Из-за них нервная система не расслабляется. Тоже самое с физ нагрузками.
Лучше книгу почитать, быстрее уснете😄
Do_Do··
Мама двоих (младенец)
Читала, не помогло
Пенка·
Мама двоих (1 год, 9 лет)
Если прямо не можете без телефона, то https://youtube.com/@kroxxa__?si=-g7rAIIpIFNwD7A_
Я один наушник беру, включаю видео, 5 минут и я в отключке 😄 но это на любителя. Многие вначале пишут что за бред? А потом втягиваются)
Do_Do··
Мама двоих (младенец)
Я засыпала под белый шум или звук дождя. Не помогает 😭
Пенка··
Мама двоих (1 год, 9 лет)
это не то, это намного лучше 😄
Виктория·
Надеюсь не интенсивные физ.нагрузки делаете, а то от кардио или других активных видов сон абсолютно полностью пропадёт. Рекомендую какие-нибудь вечерние йога - комплексы поделать, они хорошо подгатавливают тело и разум к отдыху, плюсом посмотрите ещё "Формулу сна мелатонин" мармеладные ягоды эвалар. Это тоже отличный при бессоннице вариант. Там в составе помимо основного компонента есть глицин, витамины, теанин и растения для сна