Какие витамины пить женщинам и мужчинам? Без назначения врача?

Для женщины рекомендуют дополнительно принимать витамины С и D, магний, кальций, для мужчины витамины С и Е, цинк, селен, фолат, ликопен.

Эти витамины можно пить без назначения?