Упражнения от вдовьего горбика: кто убрал шишку на спине?

Такой вопрос , дорогие , может кто знает . Кто-то убирал у себя «вдовий горб» (шишка в верхней части спины из-за неправильной осанки или кифоза) упражнениями ? И если убирали, поделитесь, пожалуйста, действенными🙏

У меня классика , шея и голова вперед . Чем дальше в беременность , тем хуже (

Хотелось бы начать заниматься