Бессонница при беременности: странные сны и страхи, как справиться?

У меня началась бессонница ,хотя днем такая уставшая ,сонная хожу. Или мысли съедают 🫠 Первая беременность ,каждую ночь снятся сны странные ,переживания. Как рожать ,что меня ждет 😩 еще в тик ток зайдешь ,а там видео разные выходят ,как рожают от от этого еще страшнее 🫠 а не смотреть не получается 😂 мое любопытство не даст это сделать ,да и должна учиться правильно тужиться . Короче,кажется у меня паника просто 😭🫠 У кого так было ?