За сколько времени вы пробегаете 5 км и какой пульс?

@morkovka_ дааа, далековато((

я внизу,в районе заречки

а вы где?

аааа...жаль далеко от меня,а то бы вместе побегали))

я в печерах живу, а бегать на нижневолжскую набережную езжу.

а вы где живёте,где бегаете?)

попробую сегодня включить спокойную музыку)

вот поэтому пульс не снижается))я поняла,что медленнее бегать получается,когда бегу не одна,в одиночку я не могу медленно,не получается

я бегу в удовольствие, где-то быстрее, где медленней. Тут от музыки зависит, под рамштайн бежать легче и быстрее 🤣

ну и да,я тоже думала,что медленно бегаю,потом мне показали,что значит медленно😂😂😂

спасибо))) попробую 😊

ну так вы быстро хотите ускориться,вы вообще с достаточно высокой скоростью для новичка бегаете,я тоже с весны начала,с конца марта,бегаю обычно где то в темпе 8,5,а у вас аж 6:50,куда вы торопитесь то)

ну во первых старты и тренировки это разные вещи )

На старте на адреналине можно пролететь

значит пешком иди, потом ускорилась , пульс повысился и снова пешком

На тренировках все же сердце не так должно работать

Ну и быстрые атлеты , думаешь все бегут на тренировках по 4.30?)

Да есть тренировки темповые , вот в выходные была у меня : 15 км с темпом 5.20-5.30(это быстро ) , но и пульс у меня херачил под 170

Но почти всю неделю я тошнусь до 140 по 10-15 км 🙈

Так что переходи на медленный бег , и сама заметишь как пульс будет снижаться

Но иногда делай интервалы (раз в неделю например )

Разминка 10 мин пульс до 145

300м темп 5.50

300м 7.30-8.00(трусцой)

И так 5 раз

Заминка 15 минут с пульсом до 140

Остальное время до 140

И будет счастье

нет, с весны. Но весной прям редкие тренировки были. С лета регулярные. Да, скорость снижаю и пульс в норму приходит... но сколько ж бегать надо, чтобы уложиться в 30 минут))) это вообще скорость новичка 😅😅 у любителя уже меньше 30 минут.

снизьте скорость и пульс понизится,вы давно бегаете?

Никак не могу низкий пульс держать. 165 в среднем

Скорость чуть выше делаю, и вроде дыхание не сбивается, бегу кайфую, а пульс в космосе 🥲

@morkovka_ а вы где?

я внизу,в районе заречки

дааа, далековато((

@morkovka_, это только 5ка, ну 10ку могу еще вытерпеть

21 и 42 пока не могу

Хотя сейчас на 21 я отчетливее выносливее стала , на имею ввиду чтобы быстро пробежать

Пешком конечно я не хожу - это принцип , пусть Мадленно (на марафоне), но не пешком

да понятно,но все равно быстренько)я так не могу пока😂😂😂

Боже!!! 21 минута 🤩

Я пока даже на такую скорость выйти не могу. 6:50-7:15 в среднем километр(((