Диетическая запеканка из творога и овсянки: простой рецепт, КБЖУ и приготовление

​​ДИЕТИЧЕСКАЯ ЗАПЕКАНКА

на 100 гр - 184.45 ккал

Б/Ж/У - 9.46/5.65/25.39

Ингредиенты:

Кефир — 250 гр

Творог — 200 гр

Яйцо — 2 шт

Овсяные хлопья — 200 гр

Курага, чернослив, изюм — по 50 гр

Сода — ½ ч.л.

Приготовление:

Творог, яйца и кефир хорошо перемешиваем, затем добавляем соду и овсяные хлопья. Вновь все перемешиваем и даем тесту постоять 15-20 минут, чтобы набухла овсянка. Заливаем горячей водой сухофрукты, даем немного настояться, пока не станут мягкими, затем сливаем воду и режем чернослив и курагу на кусочки. В овсяное тесто добавляем подготовленные сухофрукты и перемешиваем. В форму (у меня диаметром 22 см силиконовая) выкладываем тесто и ставим запеканку в духовку при 190°С примерно на 30-35 минут, пока не подрумянится, также проверяем готовность запеканки деревянной палочкой или зубочисткой. Поверхность запеканки перед выпечкой можно посыпать любыми пряностями, например, корицей.

Приятного аппетита!