Как кто худел? Расскажите пожалуйста ваш опыт?
Замоталась по диетам скакать и все к срывам приводит.
Зайцева? Магги? Дюканы? Турецкая?
Не хватает поддержки сильно. Мотивации полно, головой понимаю, но уже год вес тварь стоит после родов(
Лучший комментарий
Комментарии
Заходите ко мне в тг канал ссылка там много полезной информации о питании, пп-рецепты и домашние тренировки !
Заходите ко мне в тг канал, там много информации от питании и домашних тренировок!
Подсчет бжу и калорий, лет 6 назад на 10 кг похудела и до сих пор так питаюсь. Без срывов
Могу макдоналдс спокойно поесть главное в бжу вместить. Вино пью абсолютно каждый день , вписываю в калораж.
Ну и спорт
Ох надоело срываться 🫣 причем не с голодухи а из серии «ну что я не достойна сожрать камамбер с багетом и вином?» и понеслось
@lisaalisa76 120мл вина+ 40г багет и 40 г камамбер и ни в чем себе не отказывать))
Без подсчёта калорий. Чем проще правила, тем легче. Мои такие:
1. 200г порция каждые 3 часа, (вода,чай, кофе с приемом пищи входит в объем), но без ограничений в целом, получается 5-6 приемов еды/сутки
2. вода, чай, кофе без сахара и молока/сливок- можно в промежутках., но не прям сразу после еды. Воды в целом в идеале в объеме в зависимости от веса (калькулятор онлайн)
3. 10000 шагов или Желательно подключить умеренные и адекватные физ нагрузки.
За 4 месяца - минус 7 кг. Довольно стойкий результат при соблюдении умеренности и адекватности в еде в последующем.
Пробовала так, но один раз не наготовила заранее и всё поскакали 💃🏼💃🏼💃🏼🤦🏼♀️
@lisaalisa76 весы купила складные и везде их с собой и покупные готовые и кафе
Кето, палео, лсвч.Плюс интервальное.Минус 41кг.Но, у меня свое кето, я и жиры тоже исключала с углеводами.Через неделю кушать не хочется и начинается сжигание всей фигни в организме от чего бегаешь как ссаный веник.Ушло за 8месяцев.
А где можно глянуть основы? Поделитесь пожалуйста ☺️ 🙏
@lisaalisa76
ссылка
ссылка
Попробуйте с этого видео смотреть.
Подсчет ккал и дефицит
Пойти к нутрициологу. Работали с @massage_balukova (инст), сейчас поддерживаю питанием по принципу тарелки
@lisaalisa76 и да, едите меньше - больше срывов, я всегда сытая, не хочется дряни всякой. Пусть будет ведро, но половина овощей)
@multimom, я ем из серии «а вдруг потом не получится?» и понеслась. Блин надо или книги читать или вязать вышивать…что бы не было соблазна
Пп, дефицит каллорий, подвижность/спорт. Срок минимум 6-12 месяцев
Ничего лучше не придумали
Вот читаю про ПП 2014 vs 2024 теперь появилась инсулинорезистентность и 3х разовое питание и тд.
Пойду гречкой запасаться 💖
@lisaalisa76, пп это не про гречку 🙏🏻 можете вкусно кушать и худеть 🙏🏻
@veronica012, я очень прекрасно ее воспринимаю как углевод, с курицей - вот серьезно ни каких соусов не просится как например к рису или фунчозе. Надо брать себя в руки и скачивать фатсикрет)
Считала калории и кбжу, всегда помогало
ПП и подсчет кбжу, интервалка+отказ от алкоголя. -20 кг за 6 мес
@lisaalisa76, алкоголь особо не влияет , если вы будете кушать как не в себя 😂бокал вина ничего не изменит
@veronica012, так он же самый и разгон дает и понеслось, 100 гр сыра с плесенью, 100 камамбера - а чипсики помакать… ох руки бы оборвать себе в эти моменты 🫣
Я это признаю - и уже понимаю что это плюс😅
@lisaalisa76, просто отказалась и все))) 2 месяца не пила
ПП и подсчет кбжу, интервалка+отказ от алкоголя. -20 кг за 6 мес