Как высыпаться и легко вставать по утрам? Формула 103210 для крепкого сна и бодрости

Как начать высыпаться и вовремя вставать?🥱

Есть простая формула, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении. Называется формула «10–3–2–1–0»

10 часов перед сном: никакого кофеина;

3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;

2 часа перед сном: никакой работы;

1 час перед сном: никаких экранов;

0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.