Подготовка к родам: советы и рекомендации

Поговорим о моей подготовке к родам, так как первая и вторая беременности у меня были принципиально разные, с разным результатом, если коротко - одна закончилась послеродовой депрессией, вторая - волной счастья и радости, у меня есть понимание, на что нужно поднажать:

1. Двигаться! Да, очень хочется спать. И есть. Некоторым даже за двоих. Нет, не выбирайте эту дорогу. Углеводы, сидячий образ жизни, даже если есть необходимость работать в 🤰🏻 - осложнят роды, а лишние килограммы восстановление. Стремиться хотя бы к 10 тысячам шагов ежедневно, а еще лучше к бережным тренировкам. Бережными они будут, если до беременности вы дружили со спортом и чувствуете свое тело. Йога, плавание, прогулки на свежем воздухе

2. Состав питания. Ваш организм тратит большое количество ресурсов на создание новой жизни. В основном из белков, а нервную ткань - жиров. Ими должен быть насыщен рацион. Если для хорошего настроения нужна шоколадка - придется есть продукты, сдерживающие уровень сахара, например, зелень. Войти в роды с анемией - значит, быть без сил. А железо не усвоится из таблеток, если понижен общий белок. Следите за этим! Я пила коллаген с витамином С, выборочно добавки. И у меня не появились растяжки. Мультивитаминным комплексам - НЕТ. Для оптимального настроения - магний.

3. Решите все вопросы с зубами ДО 🤰🏻. Скажете мне спасибо!

4. Психотерапия. Есть мнение, что ковыряться в своих травмах - это лишний раз бередить душу и уж в беременность лучше не начинать. Это вообще не про мой подход. Я верю, что все не прожитые чувства, задвинутые глубоко в тело и подсознание, фонят как захороненные ядерные отходы и мешают жить. Не дают чувствовать себя счастливой, рождают проекции в настоящем и, помноженные, на чувствительность беременных, могут порядком испортить волшебное время ожидания, которое не повторить. В свою б. я предпочитала не прерывать групповую и личную психотерапию и также работаю с девушками в положении. Мы идем в глубину ровно настолько, насколько есть потребность. Если там совсем страшно, мои клиенты просто получают необходимую поддержку и восполняют эмоциональный ресурс. Помощь в состоянии, когда ты можешь расплакаться при виде котенка, нужна почти беспрерывно . Не у всех близкие готовы давать её в таких количествах

5. Найти врача! Я никому не желаю рожать по ОМС. Даже несмотря на ряд удачных случаев, это слишком щепетильный момент, чтобы на нем экономить. Подумайте, сколько раз в жизни вы скорее всего родите и сколько съездите в отпуск. Не ведитесь на разговоры, что это всего пара дней, все рожали и ты родишь… Да, наши мамы произвели нас на свет в основном в условиях гос медицины, но из сострадания к нам же, предпочитают не рассказывать, как тяжело это было и с какими последствиями для здоровья. История может закончиться вопросами жизни и смерти, моё мнение: подстелить солому нужно везде, где возможно. По крайней мере, даже решение её не стелить - должно быть осознанным выбором, чтобы потом не было досадно за свое бездействие

6. Готовиться к родам - прежде всего знать процесс. Не то, что за схватками идут потуги, а потом у вас в руках ребенок. А вникать в медицинские протоколы: когда используется стимуляция, сколько допустим безводный период, реальные показания к кес. сечению. Зачем? Дело в том, что роды - процесс вполне естественный, но его легко сделать операционным, что для многих роддомов быстрее, удобнее и менее рискованно осложнениями. Дело будет про Ваше здоровье и ребенка… и если не хотите мучиться вопросами, почему со мной так? И остаться с результатом «без меня меня родили» - изучайте протоколы, а не женские форумы, где много ложной информации вроде «воды отошли, пора в роддом, ведь ребеночек задыхается»! Тогда все вмешательства с Вами будут действительно согласованы, последнее решение должно быть за тем, кто «в теме»

7. И хорошо бы, чтобы протоколы знал и Ваш партнер! Да, берите с собой того, кому доверяете, при ком можете расслабиться, не стесняться и кому важен Ваш ребенок. Во-первых, этот человек будет свидетелем всего, что происходит, во-вторых, своим присутствием он держит в тонусе персонал, который переутомился и может позволить себе грубость по отношению к Вам. И совсем хорошо, если партнер знает, как Вы настроены провести свои роды, что в каждый момент с Вами происходит и какие манипуляции с Вашим телом недопустимы и осуществляет этот контроль

8. Если Вы достаточно подготовлены, доверяйте себе и своему телу! Вы следовали предыдущим пунктам: вошли в беременность здоровой, сохраняли активность, нормально питались, заботились о своем эмоциональном состоянии и хорошо ориентируетесь в медицинских аспектах - можно и нужно наконец выключить голову! Ваше тело само запустит процесс, движимый сложными гормональными реакциями, которые в совершенстве продуманны природой. Тут нужно довериться ему и следовать за реакциями и желаниями. Да, красные флаги есть, но если Вы готовились, то хорошо знаете сигналы о том, что что-то идет не так и пора искать помощи.