Как вернуть мотивацию для похудения и тренировок?
Месяц назад присоединилась к марафону, чтобы обратно привести себя в форму. Весила 69 с копейками при росте 158 см. Живот сильно торчал. После 21 дня, то есть первого марафона скинула 4,5 кг, стала 65,1 кг. Сейчас участвую во втором марафоне, точнее продолжаю. Вообще нет мотивации тренироваться. Правда и за питанием перестала следить. Но шаги делаю как минимум 10к. На днях должны прийти часы, чтобы точно знать сколько натопала)
Так вот вопрос: как вернуть себе мотивацию? В последнее время обленилась во всех сферах. Лентяйкой стала 🥲
P.S. Вес сейчас держится 66-66,5 🤞🏻
Цель -10кг 🫶🏻
Комментарии
Когда резко сокращаю еду, бывает, что частенько срываюсь 🥲
Посмотрите влоги блогеров в ютубе. Такие красивые девушки с фигурами 😅 особенно как они занимаются на мальдивах и бали итд. Меня капец как мотивирует сразу хочется бежать 🏃🏻♀️
Если на уровне мозга пытаться решить проблему так и будет всплеск мотивации потом откат, надо выявить истинную причину лишнего веса, например зачем вам худеть, чтобы что?, или когда вы скинете 10 кг что изменится? Какие у вас есть убеждения по поводу полных/худых людей? И так далее. Нужно понять корень лишнего веса.
Мой максимальный вес был 55 кг, на роды пошла 63кг. За последний год набрала лишние 15 кг, заедала стресс на работе. Дискомфортно себя чувствую. Сейчас у меня синдром отложенной жизни.
Принимаю себя такой, какая я есть сейчас и до конца года без насилия приведу себя к нормальному весу 50-55кг. Иншалла достигну своей цели 💜
Вещь купить на размер меньше 🙂 картинку красивой стройной девушки повесить на видное место (чтоб муж только не видел 🤣)
Я себе расклеивала на кухне заметки:
пей воды больше
Не жри на ночь толстуха
Хлеб бездрожжевой или кукурузный
2-3 конфетки в день
Вещи перестала покупать. Не нравится, как сидят вещи 😭
@mimimiwka а вы возьмите базовую вещь, маечку на бретельках, или штанишки, да хоть что, когда похудеете, и вещь сядет по другому, будет стимулом хорошо выглядеть.
@rozhdennay.v.sssr, у меня есть любимые брюки. Цель - снова влезть 😅
Поставить себе целью какое то событие
День рождения, отпуск, поездку куда нибудь
И работать на эту цель ) чтобы выглядеть хорошо
И не ругать себя за срывы. Случилось, ок, идем дальше
Сегодня хочу до конца года постараться расписать по месяцам цели и придерживаться 🤞🏻
А чей это марафон? У меня так же было, до сих пор собраться не могу. Первый месяц хорошо держалась, потом уже сил не было. Сбросила 15 кг, надо еще 10
@mimimiwka подскажите пожалуйста а сколько стоит марафон?
@sknhbld, 5000 тенге, она сама все контролирует каждый вечер
Меня мотивирует, когда на весах привес, была 65.500, потом расслабилась , сегодня встала 67.200, сразу апппетит отбило , весь день на салатах была.Сразу же минус 1 кг за день ушел , ну это отеки понятно.