Как справиться с раздражением?

Девочки,я чувствую себя ужасно!

Я мать-недомать позволяю себе кричать,ворчать,наезжать на детей..Головой понимаю,что они маленькие и шалости они нормальны,боюсь причинить им психологическую травму..еще недовольства на мужа переношу на них,ненавижу себя за это..Как исправиться..Я очень люблю своих малышек,но как будто во мне изнутри злость выходит все время,и ее я направляю чаще на детей,пытаюсь сдерживаться но малейшие шалости начинают бесить