Как справиться с запором?
Кто сталкивался с такой проблемой как запор. Не разово а постоянно. Как научились справляться с ним? Что помогает? Что добавили или убрали из рациона? Смогли ли на совсем наладить эту проблему? Я воду 2 литра пью, сладкое, мучное убрала но все равно проблема не уходит. С детства ими мучаюсь
Комментарии
Чернослив вместо конфет можно еще финики. Я люблю королевские. Заказала в наби корейские Саше для похудения . Они еще и кишечник нормализуют. Надеюсь поможет решить проблему с заморами
С утра натощак воду чуть не тёплую , а чуть горячую
Есть строго по времени и без перекусов из продуктов ничего не убирала ем и мучное и сладкое в разумных количествах
Натощак и в течении дня горячую воду.
Алахол перед едой 2-3 раза в день. Желчный пузырь таким образом активизируете- отлично при запорах
Клетчатку но тогда много воды свекла постоянно и много зелени отменного лист салата киви с кожурой со временем наладится
У меня после родов жуткий запор. Никогда такого не было. В шоке просто
Пью перед сном магний цитрат, 400мг. Именно цитратную форму. На утро, как "по маслу"
@kzksusha92 попробуйте оксид магния. Дозировка важна, верно пишут- не менее 400 мг. Псилиум ещё хорошо
Клетчатку можно принимать , но если принимаете клетчатку , то много воды обязательно и еще киви прям с кожурой ешьте
Я тоже с детства мучаюсь
1)Убрать полностью мучное
2)Тёплая вода натощак
3)Вакуум
4)Физ активность
5)Овощи порцию при каждом приёме пищи
@hermionjanegranger можите пример привести, что за сладости?
@kzksusha92, запеканки ,овсяноблин,варенье можно с сахзамом
Натощак с утра теплую воду пью
Кажд день
Не сразу но помогло
Раньше у меня всегда были с этим проблемы,как стала пить горячеватую воду на тощак ,наладилось всё.