Как справиться с запором?

Раньше у меня всегда были с этим проблемы,как стала пить горячеватую воду на тощак ,наладилось всё.

Чернослив вместо конфет можно еще финики. Я люблю королевские. Заказала в наби корейские Саше для похудения . Они еще и кишечник нормализуют. Надеюсь поможет решить проблему с заморами

С утра натощак воду чуть не тёплую , а чуть горячую

Есть строго по времени и без перекусов из продуктов ничего не убирала ем и мучное и сладкое в разумных количествах

Натощак и в течении дня горячую воду.

Алахол перед едой 2-3 раза в день. Желчный пузырь таким образом активизируете- отлично при запорах

Клетчатку но тогда много воды свекла постоянно и много зелени отменного лист салата киви с кожурой со временем наладится

У меня после родов жуткий запор. Никогда такого не было. В шоке просто

Пью перед сном магний цитрат, 400мг. Именно цитратную форму. На утро, как "по маслу"

Клетчатку можно принимать , но если принимаете клетчатку , то много воды обязательно и еще киви прям с кожурой ешьте

Я тоже с детства мучаюсь

1)Убрать полностью мучное

2)Тёплая вода натощак

3)Вакуум

4)Физ активность

5)Овощи порцию при каждом приёме пищи

Натощак с утра теплую воду пью

Кажд день

Не сразу но помогло