Болит поясница и таз при переворачивании: что делать?

Девочки прям срочно🆘 нужны ваши советы.У меня как ложусь переворачиваюсь болит поясница и по женскому таз полностью,так при поднятии ног когда одеваю штаны будто бы по женски что то там мешает твердое и иногда больно при ходьбе.Сегодня вот пятый день каждым днем все больнее.А неделя только 24 и 5 дней.С кровати вставать тоже больно так как таз напрягается.У кого было так же напишите пожалуйста 🙏