Как похудеть на 14 кг?

Как вы худели , у меня зп 1,5 м -5 кг

Ах, да
Еще по поводу качества кожи, для меня это был важный фактор.
Я когда сбросила 10 кг, пошла на массажи корректирующие, карбокси (уколы) но я че-то не очень поняла процедуру эту, виски пеленание (обетование Стикс)прям советую,
Сейчас LPG , RF на ноги , липолитики на живот , спину, руки начала колоть и делала криолиполиз на верх и низ живота(обещают -3-4 см за процедуру ) пока не понятно, потом что эффект оценивать можно через месяц после процедуры. Удовольствие очень дорогое , делала моя подруга она в восторге ) я пока хз, очень сильно болит живот, как будто он онемел, но в то же время огромный синяк на животе 😂короче не приятно 😅

Всем спасибо большое ❤️
Девочки, совет банально простой 😂
Урезать порции, начинала с 350-400 грамм на завтрак /обед на ужин 350 грамм
Завтрак белок+углеводы+клетчатка+жир ( например 120 грамм творога 2-5%+80 грамм греческого йогурта+ ягоды 100 грамм и 50 грамм вкусности какие нибудь или я делала хлебцы (круазет оригинальные ) с паштетом (в крабике /морских деликатесах вкусные очень )
Или омлет (3 яйца из которых 1 полноценное и 2 белка) овощи, авокадо и вкусность какая-нибудь могла быть, но опять же у меня это паштет)

На обед 150 грамм мяса, рыбы, углеводы (гречка, бурый рис , кус кус , булгур и тд 100 грамм, и овощной салат заправленный льняным маслом или оливковым ) или вместо салата квашенная капуста вообще топ. Часто брала стейк индейки индилайт, обжаривала на сковородке , гарнир и капуста квашеная

На ужин рыба или мясо грамм 150 и 150-200 овощей

Это что касается питания, еще я машиной вообще по минимум пользоваться начала, купила дешевые сяоми часы , чтобы отслеживать активность. В день по 15 тыс шагов впринципе делала, ходила на дорожке в зале, до маникюра/педикюра пешком, в общем старалась все сделать так, чтобы я машиной мало пользовалась

+ мне очень помогли в первое время марафоны (питание, тренировки) советую девочку Алексу фит(она из Краснодара) я с ней уже худела на 10 кг , и вот сейчас за марафон тоже 8 кг, за 2 месяца вроде )

Потом я месяц сама была и вес впринципе стоял,
Дальше марафон Лерчек, но я результата не увидела , точнее -2 кг, это очень мало( помню
Как много лет назад я у лерчеков скинула тоже около 10 кг😅) в этот раз меню были экспресс, мне показалось что там слишком много углеводов, хотя меню вкусное. Возможно если я бы пошла опять к ней, то на обычное меню )

После марафона 2 месяца вес стоял, ну то есть вроде питаюсь норм, занимаюсь, а вес вообще не уходит. Потому что то дни рождения, то просто выходные . Но я реально старалась не обжираться . Было пару раз такое что забила Х и могла поесть и пиццу на ночь и мороженное .
Но опять же , я научилась себя не винить, понимать что на след утро всего лишь оттек, пить больше воды, позаниматься кардио и 3-4 дня для меня была норма, чтобы вернуть вес )

мой вес встал на 2,5 месяца (тогда я скинула 10-11кг) сначала расстроилась, а потом поняла что так даже лучше, ведь весь стабилизируется и это очень круто. Могла немного переесть иногда и всё равно мой вес плюс минус был один 🔥

Сейчас я питаюсь по 250 грамм так же 3 раза в день, за месяц -4 кг , но тяжело конечно 😕 хочу есть подскинуть кг 7 и потом постепенно возвращаться к порциям по 350 грамм .

Я считаю что я долго худела, потому что мы постоянно на днях рождениях, путешествиях и тд( поэтому я стояла так долго на одном весе)

Но даже когда мы улетали в Дубай,на 10 дней я ела впринципе больше чем 350 грамм и даже могла иногда сладкое себе позволить 😂 но я из 10 дней ,8 дней была на дорожке по часу 🔥
Малыша на дневной сон, а сама в зал. В итоге с Дубая привезла 0 кг. Очень мотивирует 😂

Какие волосы 😭😭😭 ааааа😍😍😍

Расскажите как у вас это получилось 😍😍Фигура 🔥

Вы просто 💣
Но кааак?)

Сколько вы весите?

Делитесь своим опытом 😍🫶🏻