Болит поясница, отдает в крестец - что делать? Нужен остеопат в Туле!

Девчонки, помогите! 🙏

Уже почти неделю мучаюсь со спиной, а точнее сначала болела поясница, не просто как обычно немного побаливает, а прям вступило. Особенно с утра, не могу наклоняться, не могу поднять ребёнка, не могу даже встать без проблем. И всё утро хожу как старая бабка, каждое движение - боль. Примерно к обеду разгуливаюсь и до вечера полегче, но болевые ощущения сохраняются. А с утра всё по новой😭 Со вчерашнего дня боль опустилась в крестец, как будто защемление или что-то типа того, но в поясницу всё равно отдаёт.

Что делать? К какому врачу обратиться? Может есть какая-то мазь спасительная? Упражнения?

А может кто-нибудь из вас знает хорошего остеопата в Туле? Только который реально может помочь. Я бы сходила.