5 дней — минус 900 г без диет и тренировок: как удержать результат

@amamama13 что именно ели, что нет? Нет таблицы или что то типа того?

я в марафоне участвовала ,тренировок нет,только питание .Ежедневное меню по которому питаешься ,ничего выдумывать не нужно ,главное граммовку соблюдать .Блюда разные ,есть пасты ,чизкейки,хачапури,тортильи,шаурма,овощи ,фрукты ,рыба ,мясо …Обязательно нужно кушать чтоб худеть .Не пропускать основные приемы пищи (завтрак,обед ,ужин) и по возможности перекусы .Практически все блюда готовятся быстро .Прошло вот две недели как питание не держу ,вес не увеличивается ,объемы тоже .

Сначала я никак не могла взять себя в руки

Мне нужен был пинок и я прошла 36 часовую голодовку

До декрета я ее делала, поэтому мне норм

И стало легче, ушла вода

Дальше увеличила нагрузку, сделала шт 5 тренировок за 2 недели

Убрала хлеб (и так его не часто ем)

Вес стоял

Решила начать считать кбжу

И все, питалась до 1500 ккл

Плюс по ступенькам (на 13 этаж) стала ходить пешком

И пару раз в парк ходили для большей активности

Сладкое ела по минимум, пару печенек в день, но главное в 1500 уложится

Fat sekret

Короче ничего нового, больше активности, подсчет калорий мне очень помог, ну и пинок в виде голодовки

Вот так прекрасно выглядели мои ужины

Первая фото со второй вместе, на третей фото еще плюс два полукрылышка было и к третье была сосиска и салат огурцы помидоры

Нет)

Нет)

Не)

У меня уже вес, это неделю как я начала считать именно жиры

По кбжу 🙏

Надеюсь в низ, а не в верх 😁