Как похудеть на ГВ и справиться с тягой к сладкому?
Девочки, приняла решение взять себя в руки и худеть, но так как на гв, хочу плавно, снизить объем еды, уменьшить быстрые углеводы.... Но есть проблема, ночами я часто не сплю, бегаю от ребенка к ребенку, а когда вечером засыпают, уж очень хочется заесть свой день сладким, чем то очень сладким.... Чтобы такого на перекус подобрать? Хотя лет 5 назад я вообще не любила сладкое....
При росте 162 вес 72.... Всё конечно более менее пропорционально, но мне реально тяжело.... Ну и живот после двух подряд беременностей и КС покоя не даёт. Придумала план: сухой массаж плюс обёртывания. Есть ещё фитнес резинки, но спина не очень и протрузии, как дома не навредить... А планку можно? Хотя тренировки пока подождут, упала и нога болит ппц.... но где найти план тренировок с резинками?
Комментарии
Возьми вкусняхи с сахзамом. И считать калл тогда можно нихера не делать😅
@kolokolhik93, купить отруби и разные соусы от джемиус, или аналоги)
И вкусно и мегаполезно, и по калориям меньше всего.
Перел тренировками вам необходима консультация с тренером по вопросам вашей спины, а потом продолжите Тренить самостоятельно.
Считайте калории, ешьте только когда голодны и останавливайтесь когда наелись. И будет вам счастье
@danilovaaa невролог наверное нужен? А если бассейн?
@kolokolhik93, невролог это конечно по-хорошему и по дорогому, ибо скорее всего мрт необходимо)
А тренеры они ж знают че к чему на опыте.
Смотрите какой вариант вам ближе.
Бассейн скорее всего разрешат
Планку нельзя, если есть проблемы со спиной. Я специально узнавала, тоже протрузии
@kolokolhik93 при таких проблемах и безопасно будет бассейн. Мне даже невролог советовал ходить)))
Сладкое, котрое я себе позволяю без зазрения совести, зефир, пастила. По каллориям они меньше всего выходят. Так что спокойно пью чай с зефиркой и держу вес.
Надо тоже взять себя в руки и дожать несчастные 5 кг.
ссылка вот , мне нравиться ! У нее отличные тренировки
@kolokolhik93, худела на 25 кг за 7 месяцев. Сейчас уже -9 за 3, почти 4 месяца. Есть много меню разных, если нужно поделюсь. Но главное для меня это питьевой режим, минимум 3 литра воды в день. За неделю уходит до 4 кг
Канал tgym на ютубе, старые тренировки смотрите у нее и они еще и на русском) есть марафоны бесплатные у нее же, я их переодически выполняю и про питание у нее тоже есть.
По поводу еды: не хотите заработаться расстройство пищевого поведения ( от белого хлеба толстею, от черного худею и тд) ешьте все, но в меру. Лучше съесть одну шоколадку, чем яблоко, банан, хлебец и только потом шоколадку) думаю вы поняли о чем я.