👀 Упражнение «Детство и настоящее».
В психотерапии часто приходится встречаться с так называемой "детской темой", это знают все мои практикующие коллеги.

Вот одна из практик, которую вы можете использовать самостоятельно, но я всё же рекомендую поработать со специалистом. Уж очень большой срок давности стоит за детскими травмами и не всегда получается справиться с эмоциями, которые столько лет были подавлены.

✔️Цель этой практики: помочь осознать связь между своими детскими переживаниями и проблемами сегодняшнего дня, а также изменить негативные установки и сценарии.

Для работы вам будет нужна бумага, цветные карандаши, ножницы, клей.

Инструкция:

1️⃣Нарисуйте на листе бумаги два круга: один большой, а другой меньший внутри него. Подпишите большой круг как «Настоящее», а маленький как «Детство».

2️⃣Заполните круг «Детство» рисунками или словами, которые описывают ваши детские воспоминания, чувства, желания, страхи, травмы и т.д.
В этом вам могут помочь метафорические карты "Травмы детства" или "Травмы ", и обязательно мою любимую колоду метафорических карт "Исцеление внутреннего ребёнка"

3️⃣Заполните круг «Настоящее» рисунками или словами, которые описывают вашу жизнь, проблемы, цели, отношения и т.д.

4️⃣Вырежьте круг «Детство» и приклейте его на другой лист бумаги. Обведите его фломастером другого цвета и подпишите «Прошлое».

❓Как вы себя чувствуете, когда смотрите на свои рисунки.
❓Какие эмоции испытываете?
❓Какие мысли приходят вам в голову?

5️⃣Какие сходства и различия вы видите между кругами «Детство» и «Настоящее».

❓Какие элементы из детства повлияли на ваше настоящее?
❓Какие из них положительные, а какие отрицательные?

6️⃣Подумайте, какие изменения вы хотели бы внести в свой круг «Настоящее».

❓Что вы хотели бы добавить, убрать или изменить?

7️⃣Нарисуйте или напишите эти изменения на свободном месте в круге «Настоящее».

8️⃣Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы реализовать эти изменения в своей жизни.

❓Какие шаги вы можете предпринять?
❓Какие ресурсы у вас есть?
❓Какие препятствия вы можете встретить?

9️⃣Закрепите результат упражнения, похвалив себя за откровенность и готовность к переменам.
Практику увидела у М. Минаковой.🤝🌺

🔴 Друзья, нравятся ли вам такие практики и упражнения?
Хотели бы чаще видеть такие практики #самопомощь и #помоги_себе_сам? Пишите и оставляйте реакции, нам важно ваше мнение.

Если нужна моя помощь по исцелению детской травмы практиками глубинной психотерапии, пишите в личку. Договоримся о краткой диагностической встрече и вместе решим, что делать дальше и смогу ли я вам помочь.

Бережная поддерживающая психотерапия с профессором Соколовой Е.В., кандидатом психологических наук, автором книг и учебников по детской и семейной психологии, системным психотерапевтом.

Личная психотерапия онлайн и в кабинетах моего центра системной психокоррекции и психотерапии.

#травма_психотерапия
#психотерапия_Соколова #детская_травма_исцеление