Нам рекомендовали убрать сладости, белый хлеб. Добавить больше овощей и фруктов сезонных. И обязательно утром натощак выпивать стакан воды. После сделать зарядку с присиданиями и наклонами. После погладить/помассажировать живот по часовой стрелки.... и вуаля! Можно идти на горшок))

Убираю продукты с высоким содержанием железа,например гречка,яблоки.Меньше хлеба,и крепящие продукты,такие как банан,рис