Как справиться со стрессом с помощью гимнастики мозга?

#стресс_как_выйти

Для достижения хорошего результата! ☺

Здравствуйте, девушки!

Как и обещала в предыдущем посте ссылка

публикую упражнения Гимнастики Мозга.

Повторюсь:

"Самые простые упражнения помогают решить самые сложные проблемы" (китайская поговорка)

Эти упражнения, которые я предлагала делать Мише для его успешности в обучении:

1) перед тем, как зайти в класс: представь перед собой невидимую доску и нарисуй на ней двумя руками одновременно воображаемые круги или спирали снизу вверх, каждой рукой свой круг 3-4 раза. Левой рукой двигай против часовой стрелки, а правой - по часовой стрелке

(Таким образом стирается информация переменки, или любая, с которой хочется разъединиться, например после разговора о болезнях)

Уже в классе или дома перед выполнением д/з:

2) за партой поёрзай попой, как бы рисуя ею лежащую восьмёрку (аналог - бесконечности♾️) ягодицами, перекатываясь с левой на правую.

Причём движение сначала идёт вперёд влево - против часовой стрелки делаем левой ягодицей - затем делаем круг правой ягодицей уже по часовой стрелке.

Достаточно сделать 3-4 ленивые восьмёрки ♾️ (название из кинезиологии) Моментально улучшается настроение и внимательность.

3) подними пальцы левой ноги, а пятку прижми к полу, у правой ноги -наоборот: пятку подними, а носок прижми к полу, поочерёдно меняй положение ступней и сделай

3-4 раза

4) можно попереминаться с левой ноги на правую, не поднимая стоп ( в классе должно быть тихо, а дома можно со звуком потопать)

Тоже 3-4 раза

Эти четыре упражнения способствуют концентрации внимания и переключению с одного вида деятельности на другой, то есть с переменки - на урок.

5) чтобы успокоиться, следует рисовать круги, просто круги🟣

Можно "клубки"🧶

6) Чтобы улучшить состояние, улучшить его стабильность - рисовать квадраты, любые квадраты. 🔶

7) Чтобы идти к цели (например к доске), узнавать и постигать новое - рисовать треугольники! Ещё и концентрировать энергию!🔺

Для выполния 5-го, 6-го и

7-го упражнения нужно просто методически заполнять лист какой-то одной фигурой, они могут пересекаться, иметь разный размер.

На фото вы видите варианты рисования.

Смысл фигур такой же, как в психогеометрическом тесте личности, его часто используют на собеседовании.

(Для получения быстрой диагностики по соискателю)

В данном случае, когда человек рисует эти фигуры, он Впитывает свойства характера тех людей, которые в приоритете выбирают Круг, Квадрат или Треугольник!👌

Есть ещё в этом тесте такие фигуры, как прямоугольник и зигзаг, но они на уроке не помогут🤷‍♀️

Зигзаг - присутствует неорганизованность, разбросанность, а прямоугольник - определённая эмоциональная неустойчивость, неуверенность. Это из отрицательных качеств.

Но, безусловно, у каждого типа личности есть качества как полезные для какой-либо деятельности, так и вредные😉

Всё типы личности имеют свои достоинства и недостатки 🤷‍♀️

Попробуйте девушки порисовать и "поерзать"- получите ресурсы хорошего настроения 🌺

Из опыта моего и коллег: после недельного рисования кругов дети ( с пятилетнего возраста) становятся намного спокойнее и усидчивее 👍

Маленьким, конечно, надо рисовать вместе с родителями, что детям очень нравится😊.

И рисуют они по-другому. Пусть рисуют сами, не срисовывая с вас, так ещё и мозг будет развивается🙏

Чтобы успокоиться или набраться решимости достаточно заполнить один лист А4.👍

Для получения стойкого результата - неделю, две, три

Как вариант, можно рисовать двумя руками одновременно, причём этот вариант эффективнее, потому что происходит гармонизация левого и правого полушария!

Дети от такого рисования - в восторге! 😯👌

#психолог_советов_не_дает

А на вопросы отвечает🙏