Схватило спину у лопатки: что делать, если боль при беременности?

Девочки, просто адово схватило спину , именно где лопатки с правой стороны , так что вдохнуть не могу полной грудь ( спала в поезде вчера ночь - там конечно ужасно неудобно было, сеголня с подушкой для беременных первую ночь , и просто никогда такой боли в спине не был аж искры из глаз , я так понимаю обезболивающие и противовоспалительные никакие нельзя , к кому сходить ? Остеопат или невролог ?

И как себе сейчас помочь ? Может на мфр ролле покататься или полежать на аппликаторе Кузнецова ? Или зарядка есть какая то ?