Как справиться с болью в лобковой части?

Девочки подскажите пожалуйста как справлялись с болью в области лобковой части🫣
Ужасно болит при переворотах, когда сажусь или встаю, боль резкая будто перелом, аж искры из глаз, на узи расхождение 7 мм, сказали это не считается симфизитом в целом все нормально.
Но я не представляю как рожать с такой болью, тут кашленешь и чувствуешь резкую ужасную боль а там тужится и рожать не представляю как😭