Девочки,привет. Скажите пжл.упражнения кегеля помогают? И что значит вверх и во внутрь? Разве можно вниз или в сторону.

Помогают, если делать регулярно

Вниз - ну как-то же вы тужились, когда рожали детей, это "вниз". Помогают только в случае регулярности выполнения