Мама двоих (4 года, 8 лет)

КЕЙС КЛИЕНТА #кейсы_sfit

из анкеты клиента:

«Кбжу не считаю, хотелось бы научиться правильно питаться без срывов, так же отточить технику упражнений, выполнить осанку, накачать красивые ягодицы, немного пресса/плоского подтянутого живота, и в общем сбросить кг 6-8. Хочу более подтянутое, рельефное тело. Боюсь набора массы, боюсь сделать плечи шире

Занимаюсь в зале, бегаю с перепадами скоростей и подъемов, тренажер ягодичный мост 10 кг, разведение ног 20 кг , приседания 10 кг, руки гантели по 4 кг»

Задача передо мной стояла- разбить все страхи, чтобы клиент могла начать качественно тренироваться и много есть

❌Первый отчет по питанию:

К-1500/ Б-71 / Ж-72 / У - 148

✅Последний отчет по питанию:

К-1800 /Б-100/Ж-60гр /У-216

Тренировки в зале 3-4 р в неделю