Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаОбъявления и услуги
Ирина
Ирина
Мама двоих (4 года, 8 лет)

КЕЙС КЛИЕНТА #кейсы_sfit

КЕЙС КЛИЕНТА #кейсы_sfit

из анкеты клиента:

«Кбжу не считаю, хотелось бы научиться правильно питаться без срывов, так же отточить технику упражнений, выполнить осанку, накачать красивые ягодицы, немного пресса/плоского подтянутого живота, и в общем сбросить кг 6-8. Хочу более подтянутое, рельефное тело. Боюсь набора массы, боюсь сделать плечи шире

Занимаюсь в зале, бегаю с перепадами скоростей и подъемов, тренажер ягодичный мост 10 кг, разведение ног 20 кг , приседания 10 кг, руки гантели по 4 кг»

Задача передо мной стояла- разбить все страхи, чтобы клиент могла начать качественно тренироваться и много есть

❌Первый отчет по питанию:

К-1500/ Б-71 / Ж-72 / У - 148

✅Последний отчет по питанию:

К-1800 /Б-100/Ж-60гр /У-216

Тренировки в зале 3-4 р в неделю

Девочки ,кто ходит или ходил в зал?скажите с чего начать?нужно скинуть около 8 кг 😀а затем подтянуть фигуры?что…

Девочки ,кто ходит или ходил в зал?скажите с чего начать?нужно скинуть около 8 кг 😀а затем подтянуть фигуры?что нужно?Звонила сказали можно на кардио походить или степ!это чтобы сбросить,а чтобы подтянуть тело в зал идти?

Как я похудела на 10 кг

Поделюсь своей формой , никогда еще не была так довольна собой как сейчас, даже до родов . 1000 раз начинала худеть с понедельника 😀😀 И вот начала , первое фото январь этого года 69 кг начальный вес, сейчас 58 кг регулярный зал 3-4 раза в неделю по сама и по программе (пишет тренер) Не бойтесь «перекачаться», такого не случится, попу не подтянуть приседаниями без веса, я начинала с гантели 8кг, сейчас со штангой 40кг питание 1500 калорий (бжу 100;50;150 гр) сейчас 1800-2000 ккал ( бжу 120; 80; 100 гр) + веса в зале добавляю 10 кг ушло за 3 мес Грудь (90) не менялась, она силиконовая 😁 фото сись до/после в комментах Талия 73 - 67 Бёдра 105 - 97