Подавление и сдерживание эмоций: в чем разница? Делимся опытом

Друзья, доброго дня!☀️

Многие уже знают, что подавлять эмоции - плохо. Это разрушает нас изнутри и ведёт к последствиям, в том числе и к болезням.
Сейчас везде говорят, что негативные эмоции нужно "экологично выражать".

Но знаете ли вы, что есть разница между подавлением эмоций и их сдерживанием?

Очень хочу узнать ваше мнение🙏

Поделитесь,  кто как понимает эти термины?
И как вы привыкли действовать, когда чувствуете нарастающую злость?😤