Как стать менее токсичным?

Хочу спросить вас,
Как стать менее токсичным человеком?
Может кто сталкивался с этим ?
У меня реакция смертоносная , мне слово- я три в ответ, если же надо мной подшутят, я принимаю это как вызов, и шучу так жееестко в ответ. Это ужас. Я отчасти сама понимаю, что так нельзя, но это уже после того как что то сделаю или скажу.
Сама же другим людям, знакомым или близким говорю : «Не будь рабом своих эмоций, взвесь - подумай - сделай.»
Кто первый мне скажет: « свой совет себе посоветуй» ?😂
Правда , начинать с чего то- сложно.
Особенно когда ты уже сформирован как личность и знаешь чего хочешь.
Иногда просто заставляю и ловлю себя на мысли , когда кому-то что то говорю
«А вдруг он обидется»?
И в ту же секунду
Ну и пусть обижается, главное я свое скажу 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️