После аборта (чистка): тянет живот, мало выделений - это нормально? Сколько нельзя тяжести поднимать?

Я 26.06 делала аборт(чистка, выскабливание),за этот день собралась только прокладка,вчера немного ежедневки, сегодня пару капель мазануло, вечером начал тянуть живот, ощущение,что что то наполнилось и лопнет.Это нормально? Переживаю очень.
И сколько нельзя тяжести поднимать?В интернете написано 3-4недели,но я одна с детьми и это нереально, продукты таскать надо,а начиталась,что может открыться кровотечение и боюсь лишний раз дернуться.