Дыхание в родах

ДЫХАНИЕ 💨

Еще до началом родов нужно позаботится о том, как облегчить себе состояние даже если рядом с вами не будет партнера, и в этом вам поможет дыхание. Ведь основные техники дыхания это один из самых первых и важных способов самопомощи и обезболивания

Техники:

🍃Когда начинаются первые схватки: глубокий вдох носом и длительный меедленный выдох ртом. Ощущения будут нарастать и вы можете дышать чаще, но главное - плавно

🍃звучание (важно не заучивать буквы, которые вы будете издавать, а звучать так, как хочется сейчас вашему телу)

Это может быть песня, любые гласные буквы(А,У,О,М), ваши сочиненные звуки и тд

Когда вы почувствуете, что что-то новое происходит с вашим телом, появляются давящие ощущения на прямую кишку, то стоит поменять технику дыхания, потому что начался второй период родов

🍃представьте, что вы надуваете шарик, задуваете свечу или дуете через трубочку. Прижали подбородок к груди и глубокий спокойный вдох носом и до последней капельки выдыхаем весь воздух, мягко(!) отпустили и снова набираем воздух и повторяем долгий, спокойный выдох до тех пор, пока не закончится схватка

🍃тужимся - вдох носом (либо ртом), задерживаем дыхание и отпускаем этот воздух в область таза, визуализируя, как малыш продвигается вниз. После плавно (!) выдыхаем ртом и набираем воздух. Делаем так до конца схватки

Пожалуйста, помните о том, что нужно расслабить все круговые мышцы тела (рот, глаза, сфинктер заднего прохода). Зачем? Потому что круговые мышцы нашего тела взаимосвязаны. Зажали рот = шейка матки в напряжении. Шейка в напряжении, значит будет больно

Мне будет приятно, если вы поставите ♥️и поделитесь постом с беременной подругой