Что такое паническая атака и как с ней справиться?

Первым делом дыхание 4 сек вдох, 2 сек задержка 4 выдох, 2 сек задержка и по кругу. Паника блокирует кровообращение и в мозгу питание не хватает. Поэтому дыханием восстанавливаете. Если плохие мысли, то надо подумать о другом и заняться каким-нибудь делом.

У вас была тревога, тревожное состояние, при таком состояние вам кажется будто все плохо, что что-то сейчас плохое случится и тд. ПА по другому проявляется. Но они взаимосвязаны так то )))

У меня было такое: только я встать не могла и вдохнуть. Страшно очень. Так и не поняла, это было па или межреберная невралгия

Мне кажется это па , тоже бывало такое причем в моментах когда все хорошо меня накрывало . Но у меня психика нарушена мне кажется , раньше во сне вздрагивала так что аж супруг просыпался с испугом мол что за ? Сейчас нет практически такого

У моей подруги, было такое. Это паническая атака. Она ходила к психологу. Они разбирали иза чего это может быть. Она даже скорую вызовала, ей сказали надо голову лечить.🤦‍♀️

Может вы нервничать начали и думать о поездке страх, что вы одна поэтому так

Кофе не пили? У меня бывает от крепкого такое
Или когда долго не ела

А пульс в норме?

Вот на днях было так же. Страшно сильно, такое ощущение, что это плохое предчувствие. Раньше в такие моменты начинала обзванивать всех родных и спрашивать всё ли у них в порядке.
В этот раз подруги сказали, что это скорее всего ПА
Стояла на балконе дышала, пила чай с шоколадом, потом успокоилось потихоньку