Всем доброго вечера👋

Практически ни один пост у меня не обходится без того, чтобы я не говорила про важность рациона. Сегодня тоже не смогла пройти мимо этой темы 🙂

Но начну я с небольшого вступления ⤵

🧐 Недавно я задумалась над словом «Питание» 🧐
В ежедневном разговорном мы не обращаем на это слово внимание. Оно периодически где-то мелькает, например, в платежках за садик или школу.

❗Но ведь по сути «питание» – это не просто еда. Это то, чем мы ПИТАЕМ наш организм.

❓Просто подумайте и задайте себе вопрос: вам нравится то, чем вы питаете свое тело, а вашего ребенка?

❓Действительно ли то, что вы употребляете, относится к категории напитывающих продуктов или это просто мусорная еда, не дающая пользу?

Как только начинаешь смотреть на еду с этой стороны, привычные продукты обретают новый смысл 🙂

Например, 🥨 булочка или чипсы относится к ПИТАЮЩИМ продуктам или нет? … а авокадо? 🥑

Здесь мне также в голову пришла мысль про аналогию тела с автомобилем 🚗
Поскольку многие являются автовладельцами, пример будет наглядным.

🚘 Мы ухаживаем за нашими машинами, моем их, лелеем: натираем воском и полиролью, ставим на стоянки и в гаражи, объезжаем кочки. Мы стараемся беречь машину, т.к. понимаем, что она, скорее всего, с нами надолго.
И стараемся заправлять ее не где-нибудь, а там, где бензин получше …

Почему?
🚙 Потому что бензин – это то, что ПИТАЕТ автомобиль. От того, насколько хорошим будет качество бензина, зависит то, как она поедет.
Если в иномарку залить бензин АИ-80, она, может, и будет ездить, но недолго и уедет не далеко. А стоимость ремонта после такой поездки будет такой, что кошелек принудительно похудеет 💵

Так почему же мы также не относимся к себе? 🤔
Почему мы допускаем питание своего организма не тем, что нам приносит пользу, а в значительной мере вредит?

Предлагаю вам подумать над этой темой и провести ревизию своего рациона и холодильника, а я перейду непосредственно к ПИТАНИЮ 🙂

🌿Наш прием пищи (любой) должен быть полноценным.
Под этим словом понимается то, что тарелочка каждый раз должна содержать в себе:
✅ белки
✅ жиры
✅ углеводы
✅ а также клетчатку.

Кроме того, она должна соответствовать порции, подходящей вашему телосложению и конституции.
Вы не должны переедать, но при этом, не должны быть голодными.

Вы спросите: и как это сделать? … 🧐

Для этого я подготовила вам слайды - подсказки. На них написано, как формировать свою полноценную тарелочку, а также, чем из каждой категории.

Эти же принципы питания распространяются и на деток. Конечно, объем тарелочки в этом случае подбирается под возрастную группу ребенка 🙂

Скриньте, пользуйтесь и задавайте вопросы!

Буду рада на них ответить! И пообсуждать с Вами в комментариях 🙂

А если Вы хотите получить персональный рацион, конкретно под ваш запрос и состояние здоровья, пишите в сообщения!

Буду рада поработать с вами и вашим ребенком! ❤️