Как начать путь к здоровому и подтянутому телу?
Начинаю с завтра добиваться желаемого тела. Здорового, подтянутого, энергичного.
1. Сегодня уснуть до 23:00
2. Утром теплая водичка, аодзира + сделать замеры тела и взвеситься. Побыть под прохладным душем.
3. Завтрак в 11:00-12:00 по конструктору КБЖУ
4. В течении дня добить тренировки , ютуб Хлоя Тинг
5. Обедоужин в 16:00 по конструктору КБЖУ
пить воду в течении дня, никаких перекусов!
Фрукты есть дозированно, до обеда
Похвалить себя! Обнять себя!
что бы вы еще добавили, особенно кто худел сам?
Комментарии
кстати прикольно!
а вы из варите как компот?
@aiwoktce, нет, в термомиксе есть рецепт нектар абрикосовый. Думаю и через блендер можно приготовить. Там 200 гр сухофруктов я беру чернослива и курагу, оставляю набухнуть на полчаса 500 гр воде. Потом 30-40 грамм сахара и доливаю еще 500 грамм воды, и взбиваю на максималке минуты 2. И все готова. И целый день его пью, даже есть не хочется , сытно и слабит по больше воды пью. И за три дня хорошо скидываю. Потом дальше мучное стараюсь не кушать.
@dondik, класс!
Да я у меня есть ТМ
Все попробую сделать 🫂
Начните с умного фитнеса)) Хлоя Тинг жесткая 🤣 alexsu в ютуб) хотя бы 2 недели
О класс!
Я не знала про эти каналы
Тысячу благодарностей🫂🫂🫂
@aiwoktce, да она классная) попробуйте)
Взвешивание делать раз в неделю
Тренировки три раза в неделю - восстановление тоже очень важно
Насчет взвешивания вы правы
Спрячу весы
И не буду делать замеры каждый раз
Насчет количества тренировок строго 3 раза
Как начну ощущать прилив во время тренировок и мягко их любить, уже и в зал можно
@kokoshinel, я же там помру и сразу же сольюсь😂
Я решила сделать так 14 дней дисциплины
И награждаю себя абонементом в зал
Я перед всегда, пила 3 дня слабительные коктейли. Из сухофруктов. Из кураги и чернослива. И много воды.