Как справиться с панической атакой в машине?
Как можно избавиться от панической атаки 😣
Рассказываю из-за чего у меня появилось:
Я тогда была в 3-4классе, мы ехали всей семьей на машине к моей тете дорога длинная часов 6-7ехать, я сижу сзади и засыпаю и тут резко затормозили машину я открыла глаза и смотрю мы чуть в пропасть не упали , еще бы 2-3см мы бы все упали вниз было очень высоко и снизу озеро большое..
После этого я боюсь машин.. я когда сажусь в такси вначале норм и потом резко у меня мысль что сейчас случится авария , хоть и машина едет медленно все равно, мне сложно дышать, сердце бьется оочень сильно мне хочется кричать остановить машину и выйти😣 перед глазами что вот вот авария случится и что конец нам всем.. я пытаюсь переключить свое внимание на что-то другое, дышу медленно вздох и выдох пытаюсь отвлечь себя телефоном, или разговаривать с дочкой, либо с тем с кем еду.
Но никак не получается…
Недавно ездили в булуус я молилась что бы доехали побыстрее , я не могла успокоиться но я держу это всё в себе , неважно с кем я еду отвлечься не могу.
Ужасно хочу спать но не могу, закрываю глаза и сразу мысли плохие , представляю как сейчас случится авария
ХОТЯ МЫСЛЕННО Я ПОНИМАЮ ЧТО МАШИНА ЕДЕТ МЕДЛЕННО, ДОРОГА ПУСТАЯ И НИЧЕГО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ,НО ЭТО НИКАК НЕ ПОМОГАЕТ.
Мне это мешает жить.. доставляет дискомфорт, очень редко бывает что забываю про это и доезжаю нормально
Но,чаще всего происходит иначе🗣️🗣️
Комментарии
у меня что то похожее было в детстве и у меня тоже фобия, а паническая атака она другая, она не контролируется и бывает как реальность, у меня была паническая атака весной, но я не поняла сначала что это она была, в прошлом году у меня был ковид , дошло до подключения к ивл, и когда в этом году заболела снова ковид, я ночью стала задыхаться и запаниковала, вышла еле еле к Маме, вызвали скорую, а к приезду скорой все прошло. я просто очень боюсь повтора прошлого года 😢
У меня тоже была фобия после аатоаварии. Прошло само слава богу… года за 2-3 психика справилась сама. А то я переживала, как в руль сяду
Кстати, как села за руль, много страхов ушло, потому что держишь все под контролем сама.
Паническая атака чуть другая, у вас на фобию похоже. Эта фобия съедает вас, в отличие от панической атаки она более осознанная. Можно избавиться от фобии путём психотерапии. Психиатр нужен скорее всего
Даже не задумывалась
Пусть будет фобией лучше , чем панической атакой
Не знаю даже паника это,или тревога , стресс
Но нужно избавится 😩
@dina_211 это тревожные растройства, лечится. платно в ближайшее время можете сходить на приём
Метод 5,4,3,2,1 помогает , в инете посмотрите и попробуйте сделать
Психотерапией замечательно корректируются симптомы, которые вы описали.