Мой рацион на дефиците: подробное меню на 1930 ккал с сырными оладушками, макаронами, курицей, и десертами!

МОЙ РАЦИОН НА ДЕФИЦИТЕ

1930ккал Б 125/ Ж 48 / У 243

Завтрак: СЫРНЫЕ ОЛАДУШКИ
Мука рисовая 43гр
Белок
Кефир 0% 70мл
Сыр не жирный 17гр

35гр риета
13гр конфета победа
14го пирожное орео
50гр клубника

Обед:
МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ / ОВОЩИ
100гр макароны
180гр куриное филе

На десерт:
200гр манго
30гр греческого йогурта
15гр шоколад ред

Перекус:
3 рисовых хлебца
20гр шоколадная паста
40гр банан
30гр клубника

Ужин:
Картофель 230гр
Рыбные котлеты 200гр